🍒04.05.2020
God dag for alle og lækkert vægttab!
På det seneste har der fundet mange triste begivenheder sted i hver familie. Nogens løn blev skåret ned, nogen blev sendt for at blive hjemme uden lønseddel, nogen var helt ledig. Mange har investeret deres penge, og nu kan de ikke returnere dem.
Og på baggrund af alt dette begynder folk at spise ligesom dem selv. Kast bare masser af mad.
Efter at have læst dine kommentarer på sociale netværk forleden var jeg meget ked af det.
Efter at have faldet 5-10 kg, brugt din tid, lagt på arbejde (og tabe sig er stadig noget arbejde!), Udholdenhed, viljestyrke - i den nuværende situation, bogstaveligt talt om en måned, spiste folk igen alt det med så vanskelige faldt.
Stop det! Ja, situationen er vanskelig. Og det er vanskeligt for alle i forskellig grad.
Men hvorfor krydse alt, hvad der er opnået? Hvorfor tilføje problemet med overvægt og dets ledsagende sår til de problemer, der allerede findes?
En dag slutter alt, og vi har alle brug for al vores sundhed og energi for at komme på benene igen.
Stop zhor!
Det er aldrig for sent at starte forfra.
Nu har mange fritid, lad os bruge det ikke på ture i køleskabet, men brug det med sundhedsmæssige fordele. Lad os lære at tælle kalorier, tilberede lækre måltider og kalorieindhold og få os i orden.
Lad os forbruge mindre energi (mad), end vi bruger og taber sig. Hvis du før ikke fandt tid til dig selv, så er dette din chance.
Jeg ønsker alle at finde deres egen vej til sundhed.
Jeg går til menuen.
Til morgenmad har jeg sandwich på hjemmelavet fuldkornsbrød (60 g) med kalkunbrystpasta (120 g).
Og i dag ville jeg have kaffe med mælk (70 ml).
Morgenmad viste sig at være 370 kcal.
Jeg prøver ikke at drikke kaffe, fordi det er dårligt for huden og maven. Jeg bemærkede, at straks jeg nægtede det, gik krigen i min mave væk, og huden ryddede op. Derudover øger kaffe surhedsgraden i maven.
Hvis nogen har de problemer, jeg har beskrevet, og du drikker kaffe hele tiden, så prøv at give den op i mindst en uge og se resultaterne.
Fra livmoderen løb til butikken for brød og kyllingevinger. Bestilte mine vinger til frokost - jeg kan ikke huske, hvornår jeg spiste dem, især i forskellige marinader.
Jeg købte nogle dagligvarer og gik hjem.
Forresten ved jeg, at mange mennesker som mig elsker jasminte fra Ahmad. Vi har et specielt tilbud på det i Magnet - 99 rubler pr. Pakke - en meget god pris. Så husk, måske har dine magneter også et lager.
Jeg havde halvdelen af hytteostgryden med kakao (110 g), som jeg spiste med grøn te til en snack. Og tog også 150 g kiwi.
Det viste sig at være en snack til 255 kcal.
Efter en snack marinerede jeg straks vingerne, så de kunne stå i marinaden et stykke tid.
Jeg forberedte to typer marinade. Nogle syltes kun i salt, peber og tør hvidløg. Og del i salt, peber, tør hvidløg og tilsat en teskefuld bayersk sennep, honning og sojasovs.
Jeg kunne godt lide de honningmarinerede vinger bedre.
Hvilken slags vinger med højt kalorieindhold er stadig. Det ser ud til, at der ikke er noget at spise der, men se på kalorieindholdet i min frokost, da jeg spiste 3 vinger og en grøntsagssalat.
Frokost - 200 g grøntsagssalat (tomat, agurk, løg, hvidløg), krydret med 25 g creme fraiche og 160 g (nettovægt uden knogler) kyllingevinger.
Skete 440 kcal.
Efter frokost arbejdede jeg lidt ved computeren og drak grøn te med 20 g mørk chokolade - 110 kcal.
Til middag opvarmede jeg mig svampekaviar (200 g) og en kyllingekotelette (80 g), tog noget kirsebær.
Det viste sig middag til 230 kcal.
Jeg drikker aktivt vand - med en hastighed på 30 ml pr. 1 kg vægt. Det lykkes mig at drikke endnu mere vand end min norm - kroppen er allerede vant til at drikke regime og beder om mere vand i sig selv. Og før drak jeg aldrig et glas rent vand - kun te og kaffe og gik altid med ødem.
Jeg er lidt chok her. Vi ønskede at bestille en "stepper" -simulator til os selv, da vi skal bruge så meget tid derhjemme - en nødvendig ting. Og hvad synes du? De er ikke i nogen butik! I det mindste er de modeller, der interesserer os, alle udsolgt. Stadig bevæger folk sig, selv hjemme vil de ikke miste deres form. Der er ingen penge til dyre simulatorer - de vælger budget. Og bare de meget budgetmæssige - du kan ikke købe.
Jeg er bange for uden en simulator, at jeg igen bliver som min klumpede Buska, som selv mens jeg sidder og sover. Det ser ud til, at hun har et undervurderet kalorieindtag, en gang hver anden dag tilføjer jeg mad, og hun er stadig en bolle:
Har du nogen simulatorer derhjemme? Hvor ofte bruger du dem?
Påmindelse.
Videoopskrift på dåse boller af ananas ostemasse:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Opskrift på kyllingepastroma.