26.01.2020
Vær hilset!
Her er lækkert og tilfredsstillende vægttab. Vi spiser ikke græs for at tabe sig. Vi spiser velsmagende, tilfredsstillende og afbalanceret. Mens nogen ikke tror og tvivler på, at du kan tabe dig ved at spise på denne måde, bevæger vi os mod vores mål.
Godhed over for alle og gensidig forståelse!
Lad os lære hinanden at kende! Mit navn er Anya og siden maj 2018 skiftede jeg til ca.korrekt ernæring og kalorieunderskud.
I min blog taler jeg om, hvordan min proces med at tabe sig fra 132,2 kg (med en højde på 172 cm) går, deler jeg opskrifter og oplevelser.
I øjeblikket har jeg formået at slippe af med58kg.
Jeg vil ikke plage dig med teori i dag. Hvem bekymrer sig, jeg vil i slutningen efterlade en henvisning til hovedpunkterne for begyndere at tabe sig.
Lad mig minde dig endnu en gang om, at du ikke behøver at undervurdere dit kalorieindtag, du behøver ikke at undervurdere fedt og opgive kulhydrater. Vi har brug for proteiner, fedtstoffer og kulhydrater - det vigtigste er deres balance og kun 15% af kalorieindtaget. Og vi taber sig lækkert og tilfredsstillende og nyder livet.
Jeg går til menuen.
Min morgenmad i dag bestod af to kogte æg og 85 g havregrynkage med æbler. Grøn te med jasmin og muffin er den perfekte kombination. Og havregryn i en muffin er ikke en hindring for mig, det er en dessert, men jeg kan ikke lide grød.
Morgenmad kom ud 350 kcal.
Den første halvdel af dagen søndag gik på en eller anden måde umærkelig. Jeg kan ikke engang huske, hvad jeg lavede. Nogle små husholdningsopgaver, hun bagte en ostemark med kage med tørrede tranebær med sig selv - perfekt ikke PPsh og ikke kaloriefattig, men meget velsmagende og aromatisk - alle elsker det. Og jeg elsker ham, men jeg smagte ikke engang en bid fra ham i dag.
Boot dag, jeg havde i går, spiste, endda lidt beruset (tænk ikke hvad, alt er beskedent). Derfor er der i dag ingen søde lækre cupcakes - næsten PP og et kalorieunderskud.
Til en snack havde jeg et æble (130 g) og 30 g jordnødder.
Snacks kom ud 235 kcal
Jeg bagte kylling og kartofler til frokost. Jeg elsker at bage en hel kylling - hurtigt og nemt. Denne gang gned jeg kyllingen med salt, sort peber, humle-suneli, tør hvidløg og creme fraiche.
For nylig begyndte jeg at gnide kyllingen eller som altid huden, og under huden glæder resultatet mig og min familie. Selve kyllingen er meget bedre dyppet i krydderier og smager bedre. Og krydderierne brænder ikke på skorpen. Og hvorfor har jeg ikke gjort det før?
Hvem har ikke prøvet denne metode - jeg kan varmt anbefale den, du kan også lide den.
Og skær kartoflerne i halve, peber, salt og drys med tør hvidløg. Jeg spredte den rundt om kyllingen og bagte alt på samme tid i cirka 45 minutter ved 200 grader. Kyllingen var lille, og 45 minutter var nok for mig.
Jeg fik frokost - 180 g kyllingebryst bagt i ovnen (uden skind), 170 g bagte kartofler og 100 g cherrytomater.
Total frokost - 415 kcal.
Efter sådan en stor frokost - skal du gå en tur!
Vejret er fremragende her, selv sne faldt igen.
Se hvad der sker med naturen. I vores skov bliver jordbær og blåbær grønne under sneen. Vil der virkelig ikke være bær om sommeren? Eller er det normalt?
Hjemme var det tid til at lave middag.
Til mig selv til middag forberedte jeg en salat efter abonnentens opskrift med kyllingebryst, æble, urter og nødder. Det viste sig at være en vidunderlig salat!
130 g salat til middag 160 kcal.
Og med te spiste jeg 40 g dadler - 120 kcal.
I alt fik jeg 1280 kcal i dag.
Jeg drikker vand aktivt. Hver dag på tom mave drikker jeg et glas vand, og derefter drikker jeg uden problemer et glas vand før hvert måltid. Og så i løbet af dagen efter eget valg. Jeg prøver hver gang jeg går ind i køkkenet eller ser et glas vand - at drikke.
Og jeg glemmer ikke fysisk træning derhjemme (fitnessbånd, planke, maveøvelser, gynger - alt hvad der kan gøres derhjemme. Nogle gange kan du endda hoppe).
Og i dag vil jeg dele følgende oplysninger med dig. Vi deler vores erfaring her og ikke altid kun om at tabe sig.
Jeg har været på udkig efter en praktisk papirhåndklædeholder i lang tid. Jeg gennemgik alle husarbejde, som jeg stødte på - jeg fandt ikke det, jeg havde brug for.
Og så besluttede jeg at lede efter ham på Ali fra kineserne. Og jeg fandt lige hvad jeg havde brug for. Jeg bestilte det på Black Friday og ventede længe, lang tid. Og så modtog jeg et brev i mailen om, at fristen var udløbet, og jeg angiveligt modtog pakken. Selvom der ikke er nogen pakke. Kan du forestille dig, hvor ked jeg var?
Jeg åbnede en tvist med Ali og skrev, at jeg ikke havde modtaget min ordre. De kontrollerede oplysningerne og returnerede mine penge!
Og den anden dag ankom min pakke, som bare gik meget lang tid i vores land! Og nu er jeg ejer af indehaveren af mine drømme og penge))) Indehaveren syntes praktisk for mig, jeg vil dele det med dig - det kan arrangeres i to versioner. Jeg hang over vasken - 1 foto.
Hvem ellers var også heldig? Og kineserne returnerede pengene, og som et resultat ankom pakken? Det viser sig, at der er et vanskeligt system, og Ali selv overfører ikke penge til sælgere, før der er bekræftelse på modtagelse fra køberen. Og der er en garantiperiode - hvor pakken skal ankomme. Deadline - bestået og tro, at pakken er ankommet. Hvis jeg ikke modtog det, skal du åbne en tvist og returnere pengene. Måske har nogen brug for information. Jeg ved, at mange mennesker er bange for at bestille online. Men jeg har brugt Aliexpress i lang tid og bestiller bare mange ting via Internettet.
Godt humør til jer alle!
Påmindelse.
Salatopskrift - her. Havregrød banan kage opskrift - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i, hvordan jeg går min egen måde at tabe mig på om ordentlig ernæring.
Må ikke have ondt af likes, støtte mig!
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!