Hilsner, alle her, der ønsker at tabe sig og bare følger deres figur uden at nægte sig velsmagende og sund mad er velkomne her.
Masser af nye.
Lad os lære hinanden at kende! Mit navn er Anya og siden maj 2018 har jeg skiftet til ordentlig ernæring og kalorieunderskud.
I min blog taler jeg om, hvordan min proces med at tabe sig fra 132,2 kg (med en højde på 172 cm) går, deler jeg opskrifter og oplevelser.
I øjeblikket har jeg formået at slippe af med 58 kg.
Vi tæller kalorier og taber sig.
Men endnu en gang vil jeg gentage, at så snart vi når den ønskede vægt og refleksion i spejlet, er det eneste, der er tilbage, at opretholde vores vægt.
Og her vil vi spise intuitivt, for under optællingen og underskuddet vil vi vænne os til portioner, et bestemt antal kalorier, og allerede en større mængde vil være for meget for os. Jeg har følt det i lang tid, når jeg arrangerer download-dage.
Vægtkontrol og intuitiv ernæring, der er udviklet i løbet af tælletiden, giver dig ikke mulighed for at få overvægt igen. Selvfølgelig, hvis du ikke går hele vejen.
Og bare lidt - et kalorieunderskud, og vi er slanke igen.
Det lykkedes mig at tabe mig, og jeg har holdt i et år og 9 måneder, jeg vokser mere slankere. Ingen diæter har givet mig et sådant resultat.
Jeg har endnu ikke nået det ideal, som jeg vil se i spejlet, men allerede meget tilfreds med min refleksion. Jeg fortsætter med at slanke på min 1300.
Morgenmad, jeg har i dag, er bare en bombe!
170 g ostemasse i lavash. Det er lækkert, men hvor tilfredsstillende!
Morgenmad - 425 kcal.
Efter morgenmaden drak jeg grøn te og gik på arbejde.
I dag har jeg ikke meget arbejde, og jeg afsatte en del af dagen til husarbejde, som jeg havde skubbet til side siden mandag, og kun onsdag nåede mine hænder dem.
Jeg havde noget frugt i pausen, sad på sociale netværk, svarede på dine kommentarer og gik på arbejde på min bærbare computer.
Hvor meget tid der bruges af sociale netværk.
Jeg har længe stoppet med at vende båndet bare sådan. Det meste af min tid bruges på kommentarer i mine grupper omkring PP i forskellige sociale netværk. Og før husker jeg, når du kommer ind - så en halv time fra dit liv kan helt sikkert slettes.
Lægger du heller ikke mærke til, hvordan tiden går på sociale netværk?
Snack 150 g mandarin og 160 g æble - 125 kcal.
Til frokost spiste vi en let suppe med lyserød laks (370 g) og tilberedte en sandwich på Darnitsa-brød (35 g) med tunfiskpatee (30 g) med ostemasse (25 g) til suppen.
Frokosten gik ud 410 kcal.
Til middag i dag har jeg 100 g kalkunpastroma og salat med rødbeder, ærter, syltet agurk og hvidløg, krydret med 20 g PP-mayonnaise.
Middag viste sig at være 270 kcal.
Jeg tog 40 g tørret mango til te - 100 kcal.
På bare en dag viste det sig 1330 kcal.
Jeg overholder drikkeordningen: Før hvert måltid drikker jeg et glas vand, og jeg drikker resten af normen hele dagen efter ønske.
Plus fysisk træning derhjemme.
Påmindelse:
Videoopskrift på ostemasse soufflé:
PP mayonnaise opskrift - her.
Opskrift på rulle med cottage cheese og suluguni - her.
Opskrift på suluguni bagt i lavash + sauce til det - her.
Opskrift på ømme hytteostboller med en sprød skorpe - her.
Opskrift på mini-pizzaer på ostemasseeg - her.
Opskrift på PP Juice - her.
Opskrift på bagt champignon med fyld - her.
Julienne opskrift i kyllingekurve - her.
Crispy Kartoffelruller Opskrift - her.
Brownie type chokolade cesha opskrift - her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i, hvordan jeg går min egen måde at tabe mig på om ordentlig ernæring.
Må ikke have ondt af likes, støtte mig!
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!