Hvad du presserende skal medtage i din menu for at styrke dit helbred og støtte immunitet i denne turbulente tid, fortæller vi og rådgiver.
Eksperter er overbeviste om, at vores immunsystem er det bedste forsvar mod enhver virusinfektion.
For hurtigt at afvise angrebene af patogene stoffer skal du dog konstant opretholde dit helbred ved hjælp af visse fødevarer, der indeholder vitaminer og næringsstoffer.
Hvad kan hjælpe med at beskytte dig selv og dine kære mod coronavirus?
Mad. Dette er det vigtigste og vigtigste. Hvad er de sundeste måltider eller drikkevarer at vælge imellem? Optag og gem!
Zink
Ifølge forskere kan zink kaldes den vigtigste antivirale komponent. Nogle typer af vores immunceller kan ikke arbejde uden den.
Hvor finder man zink?
Zink findes i store mængder i kød, især i kalvekødlever, oksekød og lam, kefir, ærter, kylling, kakao såvel som fisk og skaldyr eller skaldyr, æg og bælgfrugter.
C-vitamin
En anden vigtig "hjælper" med immunitet er det velkendte C-vitamin.
Det lindrer ikke kun symptomerne på influenza og SARS, men stimulerer generelt også det generelle forsvarssystem i vores krop.
I tilfælde af virusinfektioner hjælper C-vitamin med at deaktivere histamin, den forbindelse, der er ansvarlig for løbende næse og næsestop.
Vigtig! For at beskytte dig mod koronavirusinfektion skal du kun spise citrusfrugter med skræller samt friske blåbær, tranebær, havtorn, tomater og drikke tomatjuice.
Forresten findes en enorm mængde C-vitamin også i almindelige løg og grønne løg såvel som i surkål.
Vigtig!
C-vitamin produceres ikke af vores krop. Den kommer kun med mad og er et af de vigtigste elementer, der beskytter den menneskelige krop.
Dette vitamin forbedrer metaboliske processer, styrker immunforsvaret og styrker hjertet.
Den daglige hastighed er 50 mg. Men det er bedst at få dit C-vitamin fra mad.
E-vitamin
Glem ikke vitamin E, da det forbedrer produktionen af antistoffer og øger reaktionen fra celler i immunsystemet.
For at genopbygge din krops vitamin E-butikker er du nødt til at spise nødder og frø oftere.
Regelmæssige solsikkefrø er rige på E-vitamin, og 1/4 kop af disse frø indeholder næsten hele den daglige dosis E-vitamin.
Kan du ikke lide frø eller nødder? Spis fed fisk! Makrel, laks, endda sild! Men kun fedt.
Det mest uventede produkt på "immunlisten" - hvem ville have troet, men dette er naturlig yoghurt.
Yoghurt
Den uden farvestoffer, bær og sukker.
Mælkesyrebakterierne i yoghurt øger produktionen af interferon-gamma, som stopper spredningen af vira i kroppen.
Vigtig! Vores immunitet "lever" i tarmene og forkert ernæring skader den periodisk eller permanent!
Undersøgelser viser, at folk, der regelmæssigt spiser ca. et glas naturlig yoghurt i dag får 25% sjældnere forkølelse og influenza i modsætning til dem, der slet ikke bruger surmælk.
Yoghurt betragtes som sund, hvis den ikke indeholder farvestoffer, sødestoffer, fortykningsmidler, stivelse, konserveringsmidler og ikke bør påvirkes termisk.
God yoghurt pasteuriseres ikke, men fermenteres.
Generelt får du ideen: frugt, frø, yoghurt, kål, fisk og tomater - det er alt sammen mad, der hjælper med at styrke vores naturlige immunitet.
Vigtig! Inden du bruger et middel, herunder folkemedicin eller inden du ændrer din diæt, skal du konsultere en specialist.
Vi håber, at dette materiale var nyttigt for dig.
Pas på dig selv og ikke blive syg!
Kunne du lide artiklen?
Vi vil være taknemmelige for dine likes ogabonnement!
Tak for læsningen til slutningen!
Held og lykke!