Vi fortæller dig, hvad du skal spise for ikke at blive syg.
Om foråret er det meget vigtigt at spise en afbalanceret diæt, spise mad for at styrke immunforsvaret og derved forbedre din krops forsvar mod enhver infektion.
Intet smukt eller ekstra naturligt. Det vigtigste er mindre skadelige produkter, der ikke er blevet anbefalet af ernæringseksperter før:
fastfood
søde kulsyreholdige drikkevarer
forarbejdede kødprodukter (pølser, pølser osv.)
krydret
røget kød
saltholdighed
søde sager
mel
alkohol
kaffe
Selvfølgelig skal du ikke helt opgive disse velsmagende "skadelighed". Da det næsten er forbudt, og nogle gange kan det endda være nyttigt.
For eksempel hjælper spise krydret mad en gang om ugen til at øge immunforsvaret i tarmene. Sådan her.
Der er dog fødevarer, der bør indtages regelmæssigt for at beskytte immunsystemet og holde ånden oppe.
Farverige grøntsager - tomater, farvede paprika, rødløg, gulerødder, radiser osv.
.Deres pigmenter (klorofyl, astaxanthin, beta-caroten) har antioxidantegenskaber og arbejder effektivt for at styrke kroppen.
Og saftige peberfrugter (rød, grøn, gul), rød (lilla) kål, spinat, broccoli er kraftige boostere af immunsystemet.
Svampe - frosne eller tørre er også gode, især i varme retter. Syltet og saltet er også muligt, men lejlighedsvis.
Ingefær - Denne mirakelrod indeholder gingerol, et aktivt stof, der reducerer betændelse, ondt i halsen og muskler.
Gurkemeje - Dens curcumin betragtes som en kraftig immunforstærker, den fungerer som et antiinflammatorisk middel.
Hvidløg - indeholder alicine, den mest kraftfulde antioxidant på planeten, afgifter og renser luftvejene.
Mandel - rig på E-vitamin, det forynger os indefra. Derudover forbedrer den kemiske sammensætning af stoffer fra mandelskal kroppens immunrespons over for ARVI og herpes, hvilket påvirker hvide blodlegemeres evne til at genkende og angribe vira.
Effekten forklares ved tilstedeværelsen i skræl af mandler af specielle forbindelser af polyphenoler, de mest kraftfulde naturlige antioxidanter.
C-vitamin - har mange nyttige funktioner, herunder hjælp til at forebygge eller behandle større infektioner.
Du skal spise citroner, appelsiner, granatæbler, surkål, paprika, grønne løg, æbler.
Bær - du kan og bør tage frossen. De er fyldt med vitaminer og antioxidanter, der hjælper med at styrke immunforsvaret.
Kefir og naturlig yoghurt (ingen tilsætningsstoffer eller sukker) er præbiotika og probiotika.
Hjælper med at afbalancere tarmfloraen, hvilket er vigtigt for at opretholde et sundt immunsystem.
Ikke kun kefir!
Præbiotika findes i fødevarer rig på fiber: frugt, grøntsager, fuldkorn.
Probiotika - i gærede: yoghurt, kimchi, soja.
Pas på dig selv og ikke blive syg!
Sundhed for dig og dine kære!
Kunne du lide artiklen?
Det var så lidtTILMELDtil kanalen og lide det!
Din aktivitet er meget vigtig for forfatteren!
Tak for læsningen til slutningen!