Hilsner! Her er vi glade for at alle, der ønsker at tabe sig.
Ja - lækker og tilfredsstillende vægttab!
Alle godhed og forståelse.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten på 172 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik57kg.
Nærmer helligdage nytår.
Jeg tror, at i det nye år er ikke nødvendigt at fornægte sig selv og grænse.
I lang tid, vi holder kalorie underskud, efterhånden tabe sig. Og vi har råd til en eller to gange om måneden for at arrangere en ferie. Må ikke regne nogen kalorier og smage alle de retter, som vi ønsker, men lidt efter lidt, ikke overspisning. Vi har lært at kontrollere deres spisevaner, ikke?
En ting forstod jeg tydeligt i alle deres år og 7 måneders vægttab. Hvis i går var meget velsmagende og krænket alt, hvad der er muligt, men nu slaget igen. Og uden nogen anger for i går.
Min kost for i dag.
Til morgenmad æg af to æg sandwich på hjem groft brød (35 g) med smør (5 g) og kaviar karpe (35 g). Konstant grøn te med jasmin og vitaminer - færdig morgenmad.
vendt 380 kcal.
I dag har jeg udgivet hele dagen arbejder på ting, der forlader stadig mindre påtrængende for aftenen.
Og alt sammen fordi der foregik om morgenen for at forberede snacks. Forud for fødselsdag af hendes mand og ikke bare en fødselsdag, og jubilæum. Vi venter på gæster i weekenden, og jeg besluttede at pre-bage familiens foretrukne kage "Little Red" og kog gelé.
Det er den måde, vi ønskede. Jeg begyndte ikke at vente på det nye år ferie, for at gøre klar til alle dine livretter, "på en gang", og den snu forkæle dig selv. Vi ønskede at fødselsdag råstyrke.
Og hele dagen i morgen var jeg i køkkenet.
Jeg sætter at tilberede en gelé og tog en kage.
I dag, helt glemt om eftermiddagssnacks og ikke før han havde en eller anden måde.
Kog en kage - havde frokost.
Jeg fandt ikke noget bedre end at koge dumplings. Som alle de samme er det godt, at jeg har dem klar nok, og nu har jeg en stash deres PP pelmeshek.
Frokost 170 g (vejet rå) ravioli og bogstaveligt tilsat 10 ml 10% creme i en bouillon (blege).
Jeg får middag på 270 kcal.
En lille pause efter frokost og drak te med 20 g 75% mørk chokolade, 30 g peanut.
I alt snack - 300 kcal. Nødder spist langsomt over resten af dagen.
Det på mig i stedet for den daglige snack, som jeg savnede. Jeg besluttede at forkæle dig selv.
Efter en kort pause, gik jeg til demontere gelé. Og transport af næsten indtil aftenen. Når færdig og så på uret, jeg indså, at selv jeg ikke kunne sidde ned, fordi det presserende behov for at vaske retter og madlavning middag - snart sin mand at komme hjem og er nødt til at fodre alle.
Jeg tror ikke på noget bedre og hurtigere end boghvede håndværkere.
Middag - 250 gram boghvede håndværkere 255 kcal.
Dagen kom i 1205 kcal.
En lille tanke, jeg slog mig selv tørrede tranebær te (20 g) - 60 kcal.
Og endelig i 1265 kcal.
På det seneste har jeg forsøgt at få min daglige ration var endnu større end 1300 kcal. Jeg vil tilføje meget langsomt kalorazh
og jeg håber, at de sidste 5-7 kg vil gå til maskinen. Lad dem være væk i længere tid end magt, men jeg er bestemt ikke jagter en hastighed for at tabe vægt.
Ud over overholdelse af underskud af kalorier jeg også holde drikke regime (30 ml vand pr kg kropsvægt), gør udøve derhjemme - for det meste strippe, sessioner med et fitnesscenter bælte, maveøvelser, squats, mahi.
Hvem har ikke haft tid eller har glemt at tage del i vores flashmob vejer "før" og "efter" nytår helligdage - velkommen til denne artikel. Der er en kommentar piger forlade deres vægt "til".
Napominalochka:
I dag vil jeg minde dig videoretsept velsmagende og nærende kyllingebryst i en cremet sauce. Sådan bryst kombineret med stort set alle side skålen. Og kartoffel ruller - stor og velsmagende - de kan lide hele familien.
Jeg vil gerne have dig til at prøve Lagkagesnitter fyldt med hytteost og saltet fisk. Alle, der har allerede prøve værdsat!)
Tænk nytår end at udfylde salater? Jeg foreslår sauce "ala mayonnaise".
Hvem kan ikke lide dumplings? Dumplings er elsket af alle! Jeg tilbyder dig en opskrift PP ravioli.
opskrift vegetabilske gryderet med kylling og svesker - lækker og tilfredsstillende, som jeg kan lide!
opskrift duftende pilaf med bulgur.
Kyllingebryst med pels med agurker - næsten kød pizza.
❗❗❗Osnovnye øjeblikke for mes der lige er startet for at tabe sig, og ikke ved hvor du skal begynde, jeg indsamlede her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!