For ledende kanal gang lavede jeg en masse forskellige velsmagende, ikke meget nyttigt for figuren, og nogle gange helt ærligt skadeligt. Og (oh, rædsel!) For 10 måneder 4 kilo! Jeg besluttede at tage mig selv og tabe de ekstra kilo, før det nye år, forsigtigt, uden at sulte og lækker. Jeg vil dele opskrifter og menuer, måske nogen vil være interesseret.
Ingen af min morgen starter ikke uden et glas vand på tom mave, er det obligatorisk. Nogle gange har jeg tilføje et par fed i et glas citron. Næste morgenmad en time.
Jeg plejede at lave mad grød på sødmælk, men nu besluttet at tabe sig, mens udelukke det fra kosten. I dag, kogt havregryn på vandet uden sukker. Som en "uvkusnitelya" plukket abrikoser og en halv banan, knust med en blender, er den anden halvdel af frugt skiver bare cirkler. Det var meget velsmagende og tilfredsstillende.
Til frokost, 4 timer senere lavede jeg en salat af rå gulerødder, gnides på et fint rivejern og tilsæt en teskefuld hørfrø og sesam. Gemt lige en teskefuld af olivenolie, tilsættes salt.
Hovedret - boghvede, og et lille stykke af fisk, dampet. I dag har jeg en laks, jeg krydret det med citron krydderier til fisk og lidt salt. Alt er klar på samme tid multivarka indtil kogt korn, fisk tilberedt på samme sted for et par.
Middag senest 06:00, og at den vigtigste regel.
Til middag kogte jeg kødboller i tomatsovs. Jeg bare kogt denne skål for hele familien digteren ikke behøvede at bruge ekstra tid på madlavning middag for sig selv individuelt.
For kødboller, tog jeg 600 gram hakket kød (oksekød + kylling), en knust med en blender stort løg, 1 spiseskefuld ris. I en stegepande bragt i kog hjemmelavet tomatsaft og gik hen til hende allerede dannede frikadeller, slukkede 20 minutter.
Alle sådanne familie spiste frikadeller med kartoffelmos, og jeg med agurk.
Med den vane kl 10 var jeg sulten, så jeg var nødt til at gå til butikken for yoghurt. En kop yoghurt hjælp til at holde ud, indtil om morgenen ...
Tak for din opmærksomhed og abonnere på kanalen, foran en masse interessante!
Hold dig sund!