Jeg elsker velsmagende, sunde og kalorielette retter. Så, så du ved: champignon - i antallet af rekord indehavere af sit lavt kalorieindhold. Men på trods af dette, den ernæringsmæssige værdi af svampe er ikke ringere end kød. Det betyder, at svampene kan bruges selv med sig selv streng diæt! To store plus svampe til vægttab: 1. Hurtig mætning. 2. Lav brændværdi (i rå form 100 g 27 kcal stegt ved 35 kcal / 100 g)
Hertil kommer, at svampe er fantastisk til vegetarerFordi de er meget nemme at kombinere med eventuelle grøntsager og urter. Og blot et par ord om fordelene ved svampe:
Deres anvendelse:
* Fjerner skadelige kolesterol, så de er gode til åreforkalkning
* Svampe - en god antioxidant - så hjælp fjerne giftstoffer fra kroppen
* Svampe indeholder D-vitamin - midler til at hjælpe dem, der lider osteoporose
* Indeholder vitamin B - og dermed hjælp nerver godbid
* Indeholder natrium - midler til hjælp holde orden i genitourinær systemet
* Indeholder fosfor - midler til at hjælpe kroppen klare stress
* Indholdet af kalium svampe overgå selv bananer - og dermed hjælpe med at rette hjerterytmenog etablere hjerne arbejde.
overbevisende? Vooot, spiser svampe - for dit helbred! For grøntsagssuppe tager kun 4 ingredienser: svampe, kartofler, løg og gulerødder.
Madlavning:
svampe kløft i to dele: én, vi går til stegning, den anden del skal svejseSom sædvanlig nice plader). Generelt et af svampene skåret iandet tre på et groft rivejern. løg skåret i fint gulerod arbitrært shinkuem (Jeg kan ikke lide at gnide på et rivejern, men hvis du foretrækker - venligst). også kartohu skåret iHvem, som jeg plejede at - til suppen. Jeg har for nylig - jeg skære enten strimler eller små terninger.
kartofler sætte kog i vand, og i mellemtiden yngel revet svampe og løg.
Fem minutter senere, en kartoffel - kaster skiver svampe og en stegt - tilføjer gulerod og lidt mere stege grundigt.
Så det hele connect sammen og get 2 liter fremragende magert, men mættet suppe. Mætning opnås takket være de stegte svampe og masser af løg og gulerødder.
vi spiser med sådanne supets creme fraiche og croutoner (frisk brød i lang tid især ikke spiser dårligt))
Og en anden nyttig egenskab af champignons på sidste: ikke så længe siden, forskere har fundet i dem catechol. Dette stof, sammen med tanniner for at reducere risikoen for kræftsygdomme.
Hvordan kan man ellers kan jeg koge svampe, hvis jeg gnide på et rivejern, kan du læse i mine publikationer champignon æbleskiver
Ligesom for - plus i karma ✊! Abonnement - obnimashki 🤗) til visning reklame - en særlig tak! 🙌🙌🙌 Jeg forsøgte)) Ved spørgsmål - svar med glæde. Alle gode! 🙏