God dag!
Min aktive weekend og fortsatte indtil vejret tillader det, bruger jeg enhver lejlighed til at bevæge sig mere og at være udendørs.
Lad mig minde om, at jeg mister vægt med 132 kg og har allerede farvel til 33 overflødig. Men at brænde mindst 20 kg!
Er du tilfreds med sig selv går i weekenden, brænde kalorier?)
Hvis vi på lørdag gik til skøjte i Sokolniki, i dag, søndag, har vi planer om at gå peshechkom området og skøjtebane ved siden af huset.
At alle planer var mulig og alle har den styrke, du har brug for at spise en god morgenmad.
Hirse grød med mælk (mælk som altid avle 1 til 1 med vand) med skiver af banan gav et boost af energi til hele dagen).
Grøn te og Vitaminka færdige morgenmad.
I alt 400 kalorier til morgenmad.
Og sende afhaspning trin og indånde den friske luft).
Efter hjemkomsten fra en gåtur, og du kan have en snack. Havregryn cookies på min opskrift og grøn te med jasmin.
Underbid med 100 kcal.
Berigede, jeg kogt en let suppe med kylling kødboller, linser og kartofler. Indre anliggender ikke er blevet annulleret.
Og, selvfølgelig, er det tid til at fodre den velsmagende suppe familie og dig selv). Her er et eksempel på en ret, som glad for at spise alt - og at tabe og ikke tabe).
frokost - en skål suppe og en skive groft brød - 320 kcal.
En lille pause efter frokost, kan du re aktvino engagere sig i kamp med overvægt. Samt ved domstolene har ruller! Du kan til enhver tid til at gå ud og ride - vigtigt at klæde sig varmt og blødt, så for ikke at såre så meget at falde)))!
Men hver årstid har sine fordele og ulemper, og enhver er sig selv kan vælge dine foretrukne fritidsaktiviteter.
Vi elsker her vandreture og skøjteløb om vinteren og foråret, sommeren og efteråret er vores bedste ven - en cykel!
Nok til at rulle, og det er tid til at hjem, lave mad.
Sig Jeg lavede en gryderet af broccoli, og jeg har stadig kyllingebryst, kogt i går for shawarma non-stick pande uden olie.
Resultatet var en klassisk middag - proteiner og grønt - 370 kcal.
Alligevel er jeg stadig madlavning middag spiste æblet, jeg må indrømme, meget gerne, når skating. Selvfølgelig i 2. halvdel af dagen frugten er ikke helt rigtigt, men... jeg brændte så mange kalorier, jeg tror æble (især æble!) Vil ikke ondt) -50 kcal.
I alt for dagen kom i 1240 kcal.
Som altid, jeg drak en masse vand (drak omkring 2,5 liter).
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på højre vægttab kost.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!