Vægt mens stoppet på tallet 100 nøjagtigt. Måske i denne dag skylden sæler, som vi havde på søndag).
Nå, nej, vent) Jeg er sikker på det nye år vil jeg ikke have mere end 99 kg!)
I dag vil jeg yderligere angive, hvor meget vægt hvert stykke mad til mere klart var, hvordan jeg spiser.
Morgenmad for mig i dag var.
Fuldkornsbrød (60 gram), avocado (30 g) og stegt æg (120 g). Grøn te. Capsule omega - 3.
440 kalorier til morgenmad viste sig.
Om morgenen, tage sig tid rengøring og indre anliggender, sagde farvel til et par kalorier. Nå, til arbejde, hej computer ((.
Snack - æble (120 g) - 80 kcal og grøn te med et stykke mørk chokolade 75% (15 g) - 80 kcal. I alt - 160 kcal.
Til frokost havde jeg i går Solyanka (350 gr) - at lave mad til et par dage lige her hjælpe! Og jeg kunne ikke modstå og spiste en skive groft brød (15 g).
Frokost var - 390 kcal.
Jeg var i stand til at tage tid og fysisk anstrengelse, denne gang med en håndvægt øvelse for hænderne.
Og efter træning - bad og tage sig af din hud - min favorit krat med kaffe og citrus æteriske olier og shower gel (ikke svært at forberede huden og efter ham som et barn)
Om hvordan jeg passe på huden, så den ikke hænger, når tabe vægt, skrev jeg her.
Til middag, lille stykke (100 g) kyllingebryst i fransk (venter på sin skæbne et par dage i køleskabet)og salat - tomat, agurk, fetaost med linolie, sesamfrø, peber, salt - 250 gr.
Middag bragt 295kkal.
I slutningen af dagen - 1285kkal.
Som du kan se, jeg forsøger at det mest nærende morgenmad var. Frokost er også ganske høj i kalorier, men til middag, bør du prøve så lidt som muligt af kalorier forbruges, og det er ønskeligt, at det var et protein og fiber (grøntsager).
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på højre vægttab kost.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!