Hilsner! Jeg er stadig tabe fra 132 kg med højden 173 cm.
Og jeg vil gerne præcisere, at jeg er 37 år (25-30 og ikke så mange mennesker tror).
Ja, den yngre - jo lettere er det at tabe sig. Hey... hvor er mine 25 år ...)
Bare Jeg ønsker at vise!
I dag blev jeg tilfreds med balancen og gjort en gave til nytår!
Omend 99,9... Men jeg stopper ikke, og nu er min 95 kg mellemliggende mål 8. marts! (Håber meget, at selv før)))).
Jeg havde morgenmad i morges kl 8.
Sandwich med hele hvede brød og klid (40 g), avocado (30 g) og hjemmelavet kylling liver pate (140 g). Brønd kapsel af omega -3.
Morgenmad kom på 305 kcal.
Opskrift på hjemmelavet kylling pate.
Kyllingebryst - 400g.
1 gulerod,
1 tomat,
5 fed hvidløg, Lavrushka, allehånde.
Salt, peber, foretrukne krydderier til kylling.
Kyllingebryst kogt med salt, lavrushki, allehånde og groft hakket gulerod.
Bryst cool og grind blender, tilføjer bouillon hvori den koges til pate blev ikke tørre (kogt mælk kan fortyndes til at være blødere, men mælk var ikke hjemme)
Tomat renset for hud og grind blender sammen med hvidløg, gulerødder og bouillon. Tilslut derefter med bryst, peber, tilsæt krydderier og bland godt elsket. Af nødvendighed podsolit selv pate.
Fjern beholderen og lad det trække.
Værdifuld protein og kalorie tærte klar - 90 kcal pr 100 g.
Jeg kogt om aftenen og om morgenen allerede vkusnuypirogek klar.
Walk time at rydde mit hoved og gav styrke til arbejde, og selvfølgelig lidt af forbrændte kalorier.
Snack - æble (110gr) og grøn te med et stykke chokolade (10 g). I alt - 105 kcal.
Til frokost var hele korn af hård hvede pasta (40g i tør form) med spinat, tomat halvdelen (60 g), hvidløg og rejer (50 c) i en sauce af blød ost (60 g) under ost (30 g).
Hjertelig måltid på 440 kalorier.
I denne artikel kan du læse Hvorfor jeg spiser pasta og pasta, som kan være at tabe sig.
Og hvis du undrer dig over kartoflerne, så er du her.
Til middag på 17 timer Jeg spiste en tomat (60 g) og agurk (70 g) med kylling hus pate (100 g) - I alt 115 kcal.
Efter madlavning middag forblev jeg blød ost, som jeg har en snack klokken 19, fordi den dag jeg fik ikke kalorier).
Hytteost (120 g) - 95 kcal.
I alt for dagen - 1060 kcal.
Sikker nok. Da jeg ikke er meget gennemtænkt menuen for denne dag. Nå, lad os se, hvad denne krop vil reagere på mig i morgen.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på højre vægttab kost.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!