Lad os tale om korn? Nærende og sund grød har altid været en hyppig gæst på bordene af vores bedsteforældre.
Men vi begyndte gradvist at glemme alt om grød. Og en meget god grund, fordi for os, at tabe vægt, grød er et meget nødvendigt produkt.
Lad os komme i nærkontakt i detaljer med den mest populære grød.
1. Havregryn.
Havregryn imponerende sammensætning omfatter mineralstoffer, af aminosyrer og vitaminer. Desuden - et protein, sunde fedtstoffer, kulhydrater og fibre.
På grund af sin rige sammensætning, havregryn giver energi til muskler og regulerer stofskiftet, perfekt udfylder den tidlige eftermiddag, der giver mulighed for en lang tid til at glemme alt om mad, hvilket er meget vigtigt for dem, der ønsker at tabe sig.
Havregryn kan bruges ikke kun som en grød.
For eksempel er tør havregryn let knuses til mel, som tilsættes til pandekager, boller og andet bagværk. Grind havregryn kan bruges som opdræt til kød, fisk, koteletter. i temmelig doven - natten du kan hælde havregryn med yoghurt eller kefir om morgenen sund og rask Morgenmad - klar - bare add frugt eller bær, kan du endda tage med dig på farten, i en særlig krukke.
2. Boghvede.
Boghvede er også meget rig på mineraler og vitaminer. Et højt indhold af protein og fibre make grød af boghvede er meget sundt og gavnligt produkt.
På grund af dets kemiske sammensætning, boghvede hjælper:
- energiforbrug af kroppens reserver (udskudt reserve fedt), fordi det indeholder en kostfibre for spaltning og fordøjelse som brugte en masse energi.
- lang mætning,
- regulerer fordøjelsen, renser mave og tarme,
- Det fremskynder stofskiftet.
3. Fig.
Brug ris kost består hovedsageligt i evnen til at befri kroppen af affald og forbedre stofskiftet. Ris absorberes godt, det er nærende og skaber en følelse af mæthed i lang tid. Desuden ris hjælper med at fjerne overskydende vand.
Men gør ikke blive involveret i ris for alvorlige stofskiftesygdomme og sukkersyge.
Nogle ris at give fortrinsret, hvis du mister vægt?
- Hvide ris er den mest almindelige og overkommelige, med en velkendt smag til os. Desuden er det absorberes godt, med højt GI (glykæmisk indeks), fordi der følelsen af mæthed opretholdes ikke så længe. Hertil kommer, hvide ris har det mindste antal af fibre og næringsstoffer.
- Brune ris kost er den bedste løsning. Dette rå (upoleret) græs. Dens kalorie er lidt højere end den velkendte for os hvide ris, men ekstra næringsstoffer og fibre glat denne ulempe. Brune ris er ikke kun fylder i lang tid, men også er med til at rense kroppen og forbedre fordøjelsessystemet. Den indeholder mange antioxidanter.
- Røde ris excellerer lang quench sult. Af alle de arter af røde græs - meget hjertelig. Brugen af hans utvivlsomme, selvom lidt højere end kalorieindholdet i hvide og brune ris energi.
- Sorte ris anses for at være den mest nyttige og nærende af alle slags. Han er rig, let at fordøje, det indeholder en masse vitaminer og mineraler.
- Parboiled ris - også en god mulighed for vægttab. Denne urt er ikke poleret og dampet, hvilket gør de næringsstoffer, der er lagret i bønnerne. Hertil kommer, at kalorieindholdet i produktet - det laveste.
4. hirse
Hirse indeholder fiber, protein, aminosyrer, sukkerarter, vitaminer A, B, E, PP og mange sporstoffer brug af kroppen.
Hver dag, spise morgenmad eller frokost hirse grød, kan du ikke kun opnå vægttab proces, men også forynge din krop som hvede:
- hurtigt slukker sult
- Det fremskynder stofskiftet
- fjerner giftstoffer og affaldsprodukter
- Det forhindrer ophobning af fedt i kroppen
- Det har gavnlige virkninger på fordøjelsessystemet.
Valg den mest foretrukne korn til din kost bør være opmærksom på, at kalorieindholdet i korn altid måles i tør form under tilberedningen stiger kun mængden af de fleste korn, er kalorie ikke ændre sig.