Hver af dem, der har overvægt, ikke bare drømmer at tabe. Selv sidder på en diæt, tabe sig og sandsynligvis igen tage på i vægt, tabe sig, fordi nogle få, igen begyndte at spise alt og endnu mere end før.
Hvis du stadig tror, at du kan have alt og tabe - vågne op. Det er ikke så!
Selv hvis du har skiftet til et kalorie underskud og formår at komme ind hver dag i din favorit kage kalorazh, vil lang tid du er på denne tilstand ikke strække.
Ja, ved første en kalorie underskud vil begynde at arbejde og gå processen med at tabe.
Men! Din mad vil helt sikkert fedtet, sød og rig på protein og grøntsager.
I sidste ende vil en sådan kost føre til, at vægten vil falde væk og vil stoppe, og kroppen vil give et følte forskellige sår, fordi de nødvendige vitaminer og mineraler, der ikke vil handle i fuld volumen.
Desuden tilstedeværelsen af højt fedtindhold fødevarer i kosten, og en lille mængde af protein kan ske, er, at i stedet for fedt, din krop vil forlade muskler.
At tabe sig og, vigtigst af alt, ikke skader kroppens behov en afbalanceret kost med et lille underskud af kalorier!
Fra hvad der er nødvendigt for at nægte at tabe sig?
Den første - en konfekture. Alle vores foretrukne kiks, kager, tærter og alt, hvad der er forbundet med mel af den første klasse hvede. Samt slik og chokolade.
Du kan forkæle dig selv en gang imellem cheesecake opskrift PP. En masse af dem på World Wide Web.
For det andet - det er sukker. Som om vi ikke kunne lide te med sukker, er det nødvendigt at overvinde sig selv og opgive det. Skjult sukker er til stede i mange fødevarer, og vi er stadig tilføjer sine skeer i din kost.
Og, selvfølgelig - mayonnaise. Bestemt ingen af salat kan ikke undvære ham?
Find et mindre skadeligt alternativ fedt og dette produkt, som vil du foretrækker. Mange opskrifter, for eksempel, jeg som denne kombination - yoghurt, sennep, citronsaft, hvidløg, peber.
plet - svinekød og lam, er det også nødvendigt at minimere i din kost.
Direkte din opmærksomhed på kyllingebryst, kalkun og magert oksekød.
kød - Undgå dem, hvis du ønsker at tabe sig. Flere detaljer hvorfor pølsen fjende for at tabe vægt - her.
Undgå:
- læskedrikke,
- chips, saltede nødder og kiks,
- Forskellige butikker saucer,
- fastfood
- halvfabrikata.
Men fortvivl ikke! Selv bortset fra de ovennævnte produkter, du kan spise lækker, men på samme tid, korrekt.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på højre vægttab kost.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!