Hilsner! Hvem kender ikke, at mit navn er Anna og jeg er ved at miste vægt fra 132 kg?
Her er vi mødtes).
I dag har jeg besluttede at tjekke hvordan der få på min vægt. Do Vodicka venstre, reserverne som min krop gennem min egen skyld.
Linket - mit foregående dag.
Vodicka venstre!) Men mens fedtet smelter umærkeligt for mig og vægten viser 101,0 kg.
Nå, intet for det nye år, jeg håber, at jeg vil være tilfreds med balancen).
Morgenmad på mig i dag banalt - havregryn, mælk (mælk I 1: 1 vand-racen), lidt salt og fremhæve - en halv teskefuld kanel). Allerede på pladen tilføjet sahzama Fitparad pose (godt, jeg kan ikke rod er ikke sød).
Aromaen fra korn bedøvelse. Jeg spiste med glæde!
Så det er absolut i morgen var god, lavet en kop te (jeg drikker kun grøn og jasmin) sandwich på fuldkorn rug brød (stadig spise hlebushek, der tidligere havde bagt selv) med skinke - købt i butikken i går, hvis sammensætning behager, og smag også.
Jeg glemte næsten! Selvfølgelig, Omega 3 kapsel om morgenen under fodring tid!
Det vigtigste er at skrive i KBZHU!)
Morgenmad kom til 340 kcal.
Ved snack har jeg en persimmon og et stykke mørk chokolade 75%. Med chokolade drak grøn te.
Snack - 120 kcal.
I dag på gaden for at forlade undladt at tage en tur, så mindst 30 minutter var razminochka med squats, skridt ben og arm øvelser med håndvægte.
til frokost Jeg forberedt mig fuldkorn pasta hård hvede med grøntsager (tomat og peber) og grillet kyllingebryst tilovers fra tidligere dage. Og selvfølgelig, dine foretrukne krydderier.
Pasta ikke mere end 50 gram tør!
Meget velsmagende og nærende!
Frokost - 400kkal!
Til middag, Jeg har gårsdagens hytteost gryderet med æble og kanel. Hvad en dag med kanel i dag viste sig). Og grøn te.
Gratin - 250g startede 375kkal.
Og den dag, jeg fik i 1235 kcal.
Er det ikke ønskeligt, en kalorie underskud overholdes. I morgen kan styrtdykke i balancen ser jeg).
Jeg mener, at med sådan en kost kan du leve og nyde) Følelsen af sult er ikke på alle. Jeg er lækker!
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på højre vægttab kost.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!