God dag!
Hvem for første gang på min kanal, jeg vil gerne fortælle dig om mig selv.
Mit navn er Anna, jeg er 37 år (højde 173 cm) og i maj 2018 Jeg har ændret deres måde at leve på, er flyttet til om en ordentlig kost mangelfuld i kalorier og har skiltes med 33 kg af overvægt.
Der er stadig en masse arbejde på mig selv, fordi målet er at tabe yderligere mindst 20 kilo!
Hendes kanalisere jeg deler min erfaring og fortælle om deres menu hver dag. Jeg kaldte ikke at gøre jeg bare tale om mit vægttab proces!
Og hvis mindst én person til at inspirere mit eksempel og være i stand til at tabe sig - jeg vil være glad!
Her er et resultat af at vise mig skalaerne i dagens kontrolmålinger:
I dag er den første arbejdsdag efter ferien.
Endte maven ferie for alle. Doedu alle snacks, gå til den enkle, men på samme tid velsmagende fødevarer).
Min morgenmad i dag er dette:
Det er ikke en smuk solrige side vendt fra mine 2 æg (nogen her Krivoruchko) og en sandwich med fuldkornsbrød (30 g) og fedtfattig ost (30 g).
Vitaminer, jeg drikker til det nye år, og grøn te er færdig med min morgenmad).
Morgenmad - 410 kalorier.
Impact rengøring af lejligheden hjalp brænde en masse kalorier og du er klar til at gå!
Snack Jeg har i dag et æble og et stykke chokolade 75% - 105 kcal. Og et krus grøn te, som jeg strakt før frokost på arbejdet ved computeren.
Til frokost kogt boghvede håndværkere. Nå, det er hvad jeg kalder boghvede på denne opskrift) Selvfølgelig er der intet i det ikke den handlende). Sammen med den måltid jeg forberedt mig og aftensmad).
Boghvede opskrift kan findes her.
Meget nærende og lækker!
Frokost var omkring 300 kalorier - en del af 270 gram.
Og til middag, jeg har en lys suppe dåse laks med kartofler. Ja, jeg bruger dåse lyserød laks og spise disse supper. Men du, jeg ikke tvinge? Alle dem, der "spise rigtigt"?! Og en gang om måneden for at spise denne suppe - godt, gjorde ikke noget ikke ske).
Ved middag - 240 kalorier.
Samlet 1055kkal per dag.
Da middagen var klokken 18, og jeg gik til søvn efter 23, i 19 timer, jeg lod mig blød ost - 120 g - 95 kcal. Resultatet - 1150kkal. Igen en lille, bekende jeg. Men her er slugten og ikke ønsker noget andet.
Hele dagen jeg så min hårdt vand normen. Jeg drak omkring 3 liter.
Jeg fortsætter med at bruge ansigtscreme med vitamin A og E. Mens "normal flyvning", og jeg kan virkelig godt lide resultatet, så vidt ingen bivirkninger er blevet identificeret.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på højre vægttab kost.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!