Banan - en af de tilgængelige, billige, og helt sikkert lækre frugter. Jeg har ikke mødt nogen, der er lige kategorisk ikke kan lide bananer.
Men uanset om vægttab spiser bananer - er stadig en af de mest omstridte spørgsmål i ernæring. Nogen strengt udelukke bananer fra kosten slankende personen, og nogen tilbyder endda en banan kost.
Banana - en guldgrube af mineraler og vitaminer, der er nødvendige af kroppen på en daglig basis:
- Kalium er et vigtigt mineral, der er ansvarlig for tænder, muskulære system og hjerte;
- Magnesium hjælper at assimilere calcium og kalium, af afgørende betydning for human vaskulær tone;
- Natrium bevarer vand og elektrolytbalancen;
- Vitamin A, understøtter ungdom og elasticitet af vores hud;
- Vitamin C, støtte immunsystemet;
- Vitaminer B, en af de vigtigste vitamin for vores krop.
Afvisning bananerne, mister vi ikke kun en velsmagende produkt, men også give en stor række nyttige elementer, der kan opnås ved at tilføje bananer til din kost.
Hvordan de bananer på din krop?
bananer:
- Normalisér hormoner;
- fremskynde stofskiftet;
- forbedre funktionen af maven;
- udlæst overskydende væske fra kroppen;
- beroligende virkning på nervesystemet, reducere produktionen af cortisol (en stress hormon) - som i øvrigt er en af de skyldige af vægtforøgelse;
- Det giver energi til kroppen, herunder for motion, og hjælpe musklerne komme sig hurtigere efter træning;
- give langsigtet mæthed;
- behagelig smag og sødme af banan hjælp undgå forstyrrelser og afbryde en trang til søde sager.
Vi må huske på, at modne (gul) og grønne frugter er kendetegnet ved deres virkning på vores krop.
Gule og bløde bananer - en masse sukker og en enorm ladning af energi. Det er bedre at bruge i 1. halvdel af dagen.
grønne bananer - indeholde resistent stivelse (resistent over for fordøjelsesvæsker), hvilket letter den normale drift af tarmen og dets oprensning. Men om morgenen for at spise grønne bananer ikke anbefales.
Banana indeholder i gennemsnit omkring 100 kalorier per 100 gram, og det er ganske lidt, så at medtage den i kosten kan være.
En anden ting at spise på hvilket tidspunkt.
For eksempel, besluttede jeg at bruge en banan som en snack på en eftermiddag. Denne snack er gode nærer, løfter stemningen og giver energi, at jeg har tid til at omarbejde aftenen.
Derudover vil jeg tilføje en banan desserter og korn om morgenen, for at sprede deres smag.
Og havregryn cookies på banane..mmm.. bare vkusnuypirogek!
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på højre vægttab kost.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!