God dag!
Jeg er glad for alle, der læser min blog!
Og især glad hvis nogen noget har været i stand til hjælp!)
I dag, ifølge traditionen, vil jeg beskrive, hvordan var min dag (den næste dag kost)og taler om deres menu.
Fordi checken vejningen havde jeg i går, i dag uden friske resultater. Som du ved, er det bedre at veje en gang om ugen eller endnu sjældnere.
Og sidst, hvis du er interesseret, så antallet på skalaen var:
Næste kontrolmåling af vægten er nu en uge senere. Men han kan ikke udholde i fortiden se de fremskridt, tabe)).
til morgenmad Jeg har i dag-lækker havregryn med kanel og æble! Og du forsøgte at tilføje til de grød krydderier? Det er lækkert!
Som altid avle mælk er 1: 1 med vand og tilsæt lidt Salte halv teskefuld kanel, allerede færdig grød tilføje lidt sødemiddel og et æble.
330gr færdig grød med æble - 440 kcal.
Hvis du bemærket, jeg har tendens til at veksler med hirse grød. Læger siger, at havregryn udvasker kalk. Hvor mange er nødt til at spise denne kornart der ske?) Men jeg stadig træne og,
samtidig, en række korn produceres. Hirse og havre grød - min favorit.
Jeg færdig morgenmad med grøn te og vitaminer.
Efter morgenmaden, på erhvervslivet og på vej tilbage til markedet - og det tomme køleskab) Alle mund - minus kalorier!
Vender tilbage, kan du få varm og grøn te og et udsnit af chokolade bitter opkrævet 75% - 80kkal.
Og du kan begynde at bruge computeren.
til frokost Jeg har forberedt et par dage boghvede håndværkere.
300gr boghvede - 400 kcal.
Boghvede opskrift kan findes her.
Boghvede på opskriften tillader det mindste som noget at sprede brugen af boghvede i kosten.
Og til middag Jeg har i dag på en ny salat opskrift. Jeg forberedt for første gang. Kunne lide meget! Sharp lille og nyttigt! Salat med sjov spise hele familien, der er i modsætning til mig, ikke holde styr på vægte og elsker vrednenkoe og forsigtigt forsøger retter okoloPP).
Salat kaldes "ala Obzhorka" kun let mulighed for at tabe sig. Sammensætning: kylling lever, gulerødder i koreansk, løg, hvidløg, salt, peber og fedtfattig creme fraiche.
250g salat - 300kkal. Salat opskrift her.
1220 kcal per dag. Plus en tur i erhvervslivet. Kalorier spist per dag bør ikke udskydes på siderne).
Glem ikke, jeg holder drikke regime. Sørg for at drikke en hastighed på rent drikkevand.
Nå, tabe på! Tilmeld dig nu!)
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på højre vægttab kost.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!