God dag! Så det er i weekenden! Hvordan har du tænkt dig at holde dem - aktivt eller arrangere dag sæl) ?.
For eksempel vil jeg endelig gå stille og roligt, indånde luften, godt, måske vandre rundt i butikkerne.
I dag vil jeg fortælle dig om min fredag. Jeg håber, du forstår, at jeg deler med dig i menuen med en forsinkelse på en dag) Med hver ønske om ikke at få mig til at gøre det i online-mode).
På fredag har jeg traditionelt kontrolvejning. Og denne fredag var jeg ikke særlig tilfreds med resultatet. Kun 600 gram mindre. Men indtil udgangen af måneden er der stadig tid og kan være det samlede resultat for måneden vil behage mig.
I mellemtiden siden begyndelsen af januar tog 3,2 kg. Dybest set - det er min gennemsnitlige resultat.
Og nu til menuen)
Ved morgenmad, min favorit sandwich. Denne gang med ost og en med en lille fisk.
Da min kammerat bliver stressende, og jeg er i en form for nervøs tilstand - og jeg ønsker at drikke sort te med sukker og spise en sandwich med pølse brød og ph.d.). Men jeg holder på, og lad mig sandwich med fuldkornsbrød, lys ost og fisk. Og, selvfølgelig, grøn te er den samme morgenmad uden te?)
Jeg spiste også en lille æble - 50kkal.
Morgenmad er trukket af 375 cal.
Efter morgenmaden straks løbe rundt i tilfælde af frost, tynd er godt, men arbejde at gøre).
På vejen tilbage løb jeg til butikken og købte der kylling lår fileter (på lager!! hvor jeg elsker en række rentable lagre i butikkerne). Jeg vil koge ruller og dele med dig opskriften).
Snack Jeg havde i dag 160 kcal - persimmon.
Efter løbene i frosten - frokost og derefter arbejde med en computer.
Og til frokost havde jeg i dag suppe med kylling kødboller, kartofler og linser. Jeg kan virkelig godt lide denne suppe, linser giver en lille smag af ært, men ikke mættet, og jeg ofte koge det ikke kun for os selv, men for hele familien.
Om en skål suppe 400g - 200 kcal.
Igen, kan du arbejde, er du nødt til at arbejde hårdt for at gøre weekenden!
Sikker på jeg finde tid til at komme væk fra computeren og noget motion, gør din favorit sæt øvelser for at opretholde muskeltonus.
Middag i dag har jeg kylling ruller med svampe og grøntsager salat - tomater og peberfrugt, krydret med en ske af blød ost med peber, salt og hvidløg.
Rolls opskrift kan findes her.
Kun 350 kalorier til middag.
To timer før søvn drak lækker yoghurt med kanel og gurkemeje - 115 kcal.
I alt for dagen kom i 1200 kcal plus hastigheden af vandet drænet.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på slankende okoloPP.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!