God dag til alle tabe vægt og succes til dig i en hård kamp mod overvægt!
Lad mig minde om, at jeg mister vægt for om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud. For nutrition'm ikke fanatisk, og har råd til, for eksempel, køb skinke (men med god struktur) eller pate eller noget andet. Men det forhindrer ikke mig langsomt at tabe sig.
Jeg deler med dig den næste menu for dagen. En dag i form af madlavning, jeg havde en frugtbar dag. Men alt i orden.
Til morgenmad havde jeg en kogt boghvede med 5 gram smør og en sandwich med fuldkornsbrød og fisk. Grøn te og Vitaminka.
Til morgenmad, viste det sig 310 kcal.
I dag, i form af det arbejde, jeg havde mere plads, fordi jeg var nødt til at arbejde og drive virksomhed i løbet af weekenden.
Her og der var en gang, jeg er nødt til at lave mad meget velsmagende PPpechene og kål ruller - en chic mulighed for at tabe sig. Jeg opskrifter sikker på at dele med dig.
Klokken 11 om morgenen altid har jeg en snack og frugt, hvis nogen, kulhydrat snacks til at have tid til at behandle kulhydrater til energi, og ikke sætte i reserven).
Blot cookies var klar og vendte min snack - et æble og et par småkager - 170 kcal.
Duften var i lejligheden af en cookie - for skriger højt) næppe haft tid til mig selv om aftenen i morgen at forlade et par tricks. Mit hjem-ikke "PPshniki" glade te ælte småkager!) Cookie opskrift her.
Til frokost havde jeg proppet med hakket kylling bryster og kinakål. Retseptikom aktie senere).
To Golubets - 235 kcal.
Jeg drak også grøn te med en skive af chokolade - 50 kcal. Jeg kan forkæle dig selv for en halv dag madlavning?) Og forberede ikke kun sig selv, men også for familien, hvilket ikke altid støtter min menu PPshnoe.
I dag er en god dag for mig, ikke en masse arbejde, kan jeg råd til at slappe af i eftermiddag og arbejde ud husholdningen. For os, kvinders indre anliggender - det er ferie))). Det ville altid være i disse dage).
Middag på mig - resterne af kyllingebryst braiseret i blød ost, der ventede på mig i køleskabet og salat: tomat, feta, salat, sesamfrø og fyldt med linolie.
Middag 360 kcal.
To timer før søvn, jeg drak en kop yoghurt med kanel og gurkemeje - 120 kcal.
Du ved, jeg plejede at absolut ikke kunne drikke yoghurt, godt, ville han ikke klatre til mig. Men med krydderier, viser det sig lækker og drikke med glæde. Prøv, hvis ikke meget glad for yoghurt, tilsæt kanel - smag ændrer naturligvis til det bedre. Og hvis gurkemeje vil tilføje endnu mere smag.
Den dag jeg fik 1245 kcal. Jeg har ikke glemt, og om vandet sats, sav med glæde.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på slankende okoloPP.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!