Jeg byder alle velkommen, der ønsker at spise velsmagende, mættende og slank!
Ernæring er grundlaget for vores sundhed. Ud fra det, du putter på din tallerken, vil din krop blive bygget og opdateret.
Det er ernæring, der bestemmer succesen med at tabe sig (mere end 80%).
En simpel sandhed, som vi ikke ønsker at forstå på nogen måde, og hvis vi forstår, er vi for dovne til at gøre noget: Ernæring skal overvåges.
Samtidig er det ikke nødvendigt at sulte sig selv, sidde på monodiæter og afvise en masse produkter. Dette er absolut umuligt at gøre.
Enhver person, selvom han er i status af "at tabe sig", har brug for makronæringsstoffer (BJU), vitaminer og mineraler. Ellers vil du simpelthen underminere dit helbred!
Det er vigtigt at komme til måde at spise, at balancere, mens man ikke glemmer variationen i ernæringen.
Kalorietælling og BJU vil lære mådehold og balance i ernæring - du vil ændre din holdning til mad.
🍒 Takket være KBJU's kontrol vil du forstå, hvor meget mad din krop virkelig har brug for for at leve i en behagelig vægt eller langsomt tabe sig. Lær at kontrollere din spisning og ikke overspise.
🍒 Du vil lære at balancere proteiner, fedt og kulhydrater, give den nødvendige næring til alle kroppens celler og forbedre dens sundhed.
🍒 Du lærer at forstå, hvilke produkter der er bedre at inkludere i menuen, og hvad du skal kombinere dem med, for at du bliver komfortabel og tilfredsstillende.
Det er takket være kalorietælling og BJU, at en forståelse af tidligere fejl, når man taber sig, kommer, en forståelse af, hvor meget du egentlig spiser, og hvor meget du har brug for.
Det er nemt at styre KBZhU, især nu er der udviklet mange applikationer for at lette beregningen.
Det vigtigste er at starte:
Traditionelt viser jeg, hvordan ernæring kan se ud på KBJU-tallet, og giver et eksempel på menuen fra en af mine dage.
⛔For tilberedning af en individuel menu og for eventuelle spørgsmål relateret til vægttab, bør du søge råd fra specialister⛔.
Sandsynligvis er jeg ikke den eneste, jo tættere på ferien, selvom det er en miniferie, jo mere arbejde, men også følelsen af træthed kommer stærkere, du begynder at forstå, at du bare er en overlevet citron.
Før ferien havde jeg det præcis sådan – som en overlevende citron. Så jeg gad ikke engang lave mad. Min mand tilbød at lave en varm sandwich, og jeg gik med til næsten ingenting selv.
Kogt pølse (50 g), tomat (50 g) og ost (60 g) blev lagt ud på et brød (80 g).
Det hele er på grillen. Lækkert og meget tilfredsstillende. Men ikke den sundeste mad.
Til sandwiches kaffe med mælk (60 g) og saltet karamelsirup (15 g).
Morgenmad 625 kcal.
I opskriftspåmindelsen - en videoopskrift på vafler og dummyboller:
Fridag, sol, varmt (og den første dag i lang tid). Vi tog selvfølgelig til solbadning og svømmetur!
I naturen spiste jeg 4 abrikoser 90 kcal.
Vi tilbringer normalt ikke hele dagen ved vandet, især da vi har vandområder i nærheden, hvis du ønsker det, kan du komme eller gå igen. Og den mest brændende sol - det er bedre at springe over.
Derfor var vi allerede om eftermiddagen hjemme og spiste lækker hønsebouillon kogt på kyllingevinger (380 g) med kogt vermicelli (70 g) og tomater (120 g).
Aftensmad - 270 kcal.
Jeg spiste kirsebær om eftermiddagen. I alt var min portion 400 g - 200 kcal.
Til aftensmad lavede jeg en grøntsagssalat og stegt fisk.
Min portion: 170 g fisk og 250 g grøntsagssalat dresset med 40 g creme fraiche 15% - 495 kcal.
Dagens samlede kalorieindhold er 1680 kcal: B - 90, F - 73, U - 165.
🍒Trin for trin instruktioner til dem, der ønsker at tabe sig.🍒Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner.🍒Opskriftskatalog.🍒Hudpleje.
Synes godt om👍Hvis du kunne lide artiklen, så del din mening i kommentarerne👇!