Goddag, tabe!
Hvordan er dit helbred? Du får ikke syge? Vejret nu, er det ikke overraskende og syg. Pas på dig selv!
Min morgenmad i dag bestod af hele hvede brød med salat og kylling roll, som jeg gjorde i går. Jeg spiste en sandwich med grøn te. Og efter morgenmaden - en banan. Jeg har ikke glemt at tage vitaminer og omega-3.
Lige er sket til morgenmad 275 kcal .
Farsbrød Opskrift kan ses på dette link.
I dag er den dag, jeg fik fri, gøre noget arbejde på computeren og skinnede selv rengøring af lejligheden.
Mellemmåltider æble og drak grøn te med chokolade - 145kkal.
Til frokost, kylling suppe igen "ala lage" med linser, kartofler og en smule creme fraiche 10% - 230 kcal.
Da Supper er normalt lav i kalorier, kan du råd til middag og dessert.
I dag har jeg lavet på en stikprøve af sur mælk dessert med kakao, vendte en særegen soufflé. Ganske velsmagende og lavt kalorieindhold! Portion 160 gr tændt 125 kcal.
Det er simpelt - 300 g syrnet mælk, 5 g kakao, 10 g gelatine, sukker til smag. Gelatine i 50 ml kogende vand til fuldstændig opløsning af alle ingredienser og ryst meget godt med en mixer ved høj hastighed. Og i køleskabet. Efter 40 minutter allerede stivnede.
Til middag, jeg varmede kylling roll med svampe og ost og grøntsager salat lavet med agurker, tomater, peberfrugt og arugula.
Middag kom til 275 kcal.
Og op til 3 timer før sengetid, jeg drak en kop yoghurt med kanel - 115 kcal.
Jeg drak vand sats. Vand Jeg vil drikke 15-20 minutter før hvert måltid, og ved et par i løbet af dagen.
En samlede kalorier per dag ud - i 1165.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på slankende okoloPP.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!