Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 43 kg.
Endelig kom weekenden! Lørdag var solrigt og varmt! Sådan bestiller., Nu har jeg tilsyneladende weekenden er ofte en lille chitmil - den dag, hvor du har råd til snacks og tælle kalorier. Nyttige ting at nulstille kroppen og afslapning.
Du skal give dig selv til at forstå, hvad vi selv elsker og ikke fratage alle de foretrukne og velsmagende, og så vil der være mindre grund til afbrydelsen og psykologisk vil det være lettere at passere deres måde at vægttab.
Nå, min dag startede godt med den sædvanlige morgenmad mig - sandwich på fuldkornsbrød (60 g) med smør (10 g) og saltet fisk (ca. 40 gram) under grøn te.
Ved morgenmad, jeg drikker vitaminer og omega-3 kapsel.
I alt til morgenmad viste sig på mig 390 kcal.
Snack var ikke fordi 11 timer (snarere nosh jeg har lige omkring 11) vi gik til naturen, til grillaftener.
Og selvfølgelig, for mig selv, jeg gjorde skewers af kalkunbryst.
Hele dagen brugte vi i naturen.
Hvis du forsøger at beregne vægten af den tid, jeg spiste omkring 350 gram (rå) kalkun og masser af grøntsager, 60 gram brød.
På dette tidspunkt, syltede svampe - det viste sig lækker! Brug creme fraiche, sennep sædvanlig fransk sennep, salt, peber, hvidløg og tørre i køleskabet natten over.
Og ja, var der zapreschenka (for mig) i form af ølflasker. Sjældne øjeblikke, hvor jeg tillod mig at tabe en lille smule af alkohol - det er en ferie, men nu har karakter af en kebab, jeg må indrømme, jeg kan ikke engang har råd til at sige nej.
Det vil være muligt at beregne de kalorier for dagen, men jeg vil ikke gøre det.
Det eneste, jeg ikke kunne lide - det faktum, at jeg ikke drak vand standarder.
Og, du ved, alle de samme, uanset hvor ivrige vi er til målet, da det ikke ønskede at tabe sig, men du er nødt til at give dig selv at slappe af og ikke at fokusere på at tabe sig.
Men husk, at enhver lempelse skal være i moderate mængder og ikke oftere end en gang om ugen, ellers alle vores resultater kan blive udslettet. Dette er det første, jeg minde mig selv).
Jeg ønsker at dele med dig, der er følelsen efter disse dage. For mig er dette den anden chitmil to uger. Og disse små helligdage - forbedre stemningen og give ny styrke til at fortsætte jobbet. Jeg kan ikke engang opkræve på det faktum, at alle de samme at begynde at køre i formiddag).
Du ved, i et år, er jeg i den tilstand af vægttab på kalorie underskud og sidste mens stemningen er faldet. For ikke at sige, at hænderne ned og ønskede at holde op. Men tanken, ærligt, krybende typen - eller måske fordi jeg ikke har noget.
Men er sådan en psykologisk lettelse, hjalp mig slippe af med alle unødvendige tanker.
Nej, det er ikke tid til at stoppe! Tabe sig, chitmilim og tabe igen!
Og du giver dig selv at slappe af?
Link til opskriften marinade til ordentlige kebab.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!