Goddag, tabe!
Vågne op i morges så jeg et smukt billede af vinduet, blev alle træerne i gården klædt som er dækket med sne. Første gang i vinteren, er jeg set sådan skønhed!
Hvordan du vejret?
Vinteren er vinter, men også om menuen for dagen er tid til at fortælle dig.
I dag til morgenmad, jeg havde røræg fra to æg med tomat (70 g) på en dråbe olivenolie og rugbrød med kvark (15 g).
Jasmine Grøn te har, som sædvanlig, færdiggøre morgenmad, plus Vitaminka og omega-3.
Morgenmad er tændt 280 kcal. Morgenmaden er lille, men jeg forventede en lækker snack til at lyse op en kedelig job på en computer.
Snack Jeg havde en grøn te med brød rug og fisk pasta (20 g) og senere krakkede hans æble (120 g) - 150 kcal.
Til frokost lavede jeg sauce med oksekød og grøntsager (200 g bouillon) og serveret med hendes afkog af fuldkornspasta (60 g tør).
Denne sovs kan bruges til en hvilken som helst side parabol - og nødvendige protein - oksekød og dampet grøntsager, også lækker!
Frokost - 400 kalorier.
Til middag var en simpel salat, der indeholder både protein og fiber. Alt er som det skal være for en god aftensmad slankende person.
Salat - kyllingebryst (100 g), stegt i olie uden nonstick pan, tomat (120 g), peber (60 c), en kogt æg, krydderier og fløde 2 teskefulde 15%.
Middag tændt 320 kcal.
Og jeg kunne ikke modstå og forsøgte 100g ostemasse cheesecake, som er lavet i sin opskrift, men i stedet sætte banan i denne tid en blanding af bær (hindbær, jordbær, kirsebær). Piger - jeg var sådan en lækker!!! Det forekom mig, at jeg spiser bær is eller anden grund.
Curd cheesecake - om 100 kcal.
I alt for dagen vendt 1250 kcal.
Jeg forsøgte at drikke vand i dag, og det er næsten normen jeg fik!
Selv dedikeret en aften med hudpleje: krat, bodylotion med vitamin A og E, er det nødvendigt at hjælpe huden strammet.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!