Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 38,5 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
Jeg går videre til menuen.
Til morgenmad havde jeg sandwich med fuldkornsbrød (55gr), fedtfattig ost (70 g) og lidt af pomelo (100 g).
Grøn te, Vitaminka og omega -3 - færdig morgenmad.
Morgenmad kom på 415 kcal.
Efter morgenmaden, jeg besluttede at prøve en ny retseptik bagning, gode arbejde var ikke særlig lang. Jeg kaldte den nye skabelse - ost donuts.
Disse er slået min smukke!
Og selvfølgelig havde jeg en snack - en doughnut og grøn te. Det er nødvendigt at forsøge, at jeg endelig er lykkedes. nosh 125 kcal.
Tja, at jeg stadig var en kylling bouillon og pasta hård hvede, for pludselig havde jeg gå på business.
Jeg havde frokost med kylling suppe - 450 g - 225 kcal.
Fordi umiddelbart efter frokost gik jeg på business, alle mine planer for middag var kun planer.
Jeg var nødt til at vende hjem hurtigt forberede sig, hvad der var derinde. Og der var en kylling lår fileter, som jeg og steges på grillen med krydderier. Til kylling (200 g) tilsat jeg grøntsager (170 g), olivenolie (5 g).
Middag tændt 400 kcal.
3 timer før sengetid, jeg spiste en krukke blød ost -120 g - 95 kcal.
I alt for dagen kom i 1260 kcal.
Norma kunne ikke drikke vandet, men jeg var tæt på målet)
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!