Goddag, tabe!
Hvad har du med vejret i byerne? Moskva er ikke glad, regn, alt smelter væk, og dermed meget glat derude, som ikke er ryddet op. Det siges, at et par uger til at starte opvarmning og foråret kommer, men ikke i lang tid og derefter igen kold besidde os.
Og så vil jeg have varm denechki at tilbringe mere tid udendørs, gang og cykling i weekenden eller vecherochkom.
Jeg går videre til menuen for dagen.
Før du kommer til arbejde - du skal spise!
Til morgenmad havde jeg to æg, stegt uden olie på non-stick stegepande, og en sandwich på fuldkornsbrød (30 g) med guacamole (30 gram) og fisk pasta (35 g).
guacamole opskrift kan ses på dette link.
Lige er sket til morgenmad 410 kcal.
Efter morgenmaden gik jeg på business og blev efterladt uden en snack. Men det er for det bedste, fordi jeg udtænkt for at returnere til at forberede Adsjarien khachapuri - PP mulighed.
Udtænkt - fremstillet).
Jeg må sige, at det viste en smule for meget, kok 2 stk per prøve selv og min mor. Næste gang jeg vil blive udarbejdet ud fra den samme mængde tre ting, lige nok til at spise frokost og ikke gå igennem kalorier og fedt.
Det viste sig at frokost 300 g khachapuri - ca. 600 kcal. Men nu ved jeg, at 200g er helt rigtig!
Til middag havde jeg kål gryderet med kylling og oliven - 200g - 130 kcal.
Og en time efter middag - et glas kefir - 100 kcal.
Samlet middag vendte 230 kcal.
Og den dag, jeg Naela 1240 kcal (alle på grund af den enorme khachapuri) og drak vand normen. Vand rate på 30 ml per 1 kg legemsvægt.
Jeg derefter turdet at vokse løg på vinduet. Venter pile). Her stævnen vi har altid dyrket hjemme på vinduerne. På den anden greens gang blevet venner.
Del dine erfaringer, der dyrkes grønne derhjemme. Jeg vil gerne prøve at dyrke arugula og basilikum, har nogen sådan oplevelse? Fortæl mig!) Jeg vil have dine greens, at hver gang kan du nappe off til "senge".
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!