Denne shake indeholder vegetabilsk protein og er derfor ret nærende.
Mange vegetarer erstatter endda kød med grøn boghvede, fordi det også indeholder vitamin B 12. Solsikkefrø indeholder sunde olier og vitamin E. Denne cocktail er lavet ganske enkelt.
Ingredienser:
1. Grøn boghvede (2 spsk)
2. Solsikkefrø (2 spsk. skeer)
3. Vand (2 glas)
Forberedelse
Vi tager grøn boghvede (sælges i sunde livsstilsforretninger, og brun boghvede er allerede stegt), sænk det i vand i 2 dage for at "klække" let (skyl 1-2 gange hele tiden). Solsikkefrø skal også aktiveres med vand (blød i koldt vand natten over).
Vi vasker de "vækkede" boghvede korn og solsikkefrø med en sil, hældes i blenderbeholderen, tilsæt varmt vand. Derefter vrider vi det i 30-40 sekunder, filtrerer det gennem en si, og proteinrysten er klar (den er fuld mens den er frisk). Hav en dejlig dag, venner!
Del dine protein shake opskrifter og abonner på kanalen!