Goddag, tabe!
8th Marts er nærmer sig, og med det en festlig bord og en masse fristelser.
Har du besluttet at give sig til Kvindernes Internationale Kampdag chitmil og spise noget velsmagende, eller hvad vil respektere PP om?)
Jeg er her for mig selv har besluttet, at den 8. marts, jeg normalt om korrekt ernæring. Men den næste dag, vil gæsterne komme, og så, så jeg vil gøre mig en ferie mave og måske overskredet selv din grænse på 1300 kcal. Jeg skriver og jeg kan ikke tro, at jeg vil være i stand til at skabe en sådan, så jeg er vant til at overholde en kalorie underskud.
Og ved du hvorfor jeg er så modig og besluttede at chitmil? Fordi jeg nåede en længe ventet milepæl!
Ved ikke, hvad der fik mig til at veje i dag jeg klart planlagt 8 marts til præsentere sig selv en gave (håbet for det). Og her er det et mirakel:
Ægte 100 gram ville stadig fjerne fra dette tal og ville være ideelt. Men give eller tage 100 gram af en lille fejl, vil vi ikke tage det i betragtning.
Så fra maj 2018 Jeg sagde farvel til 40 overvægtige, tabe startende med 132,2 kg! Skræmmende at tænke, hvordan jeg, bar det hele... og hvordan man kan komme til dette ..
Forud for en anden stor milepæl - minus 50 kg.
Men en lille mål, der allerede er fastsat af mnoy- vejer mindst 85 kg til maj helligdage.
Det er på tide at afslutte drøm og flytte til menuen for dagen.
Til morgenmad, har jeg i dag sandwich med fuldkornsbrød (30 g) og pastrami (70 g) i henhold til min recept (er glade for, at mange af dens værdsat og forberedt til det, ofte håber jeg?). Mere det var brød (10 g) med guacamole (20 c).
Hvem har ikke smagt vidunderlige pastrami? Opskriften kan findes på dette link.
Lige er sket til morgenmad 260 kcal.
Jeg specifikt planlagt så Morgenmad er mindre end 400 kcal. Fordi jeg ønskede at prøve en gang til at bage en kage med kirsebær, men tilføje til kakao. Især, at første kage jeg næsten ikke få, alt spiste min ikke PPshniki.
Og her er det mit mirakel - chokolade cupcake med et kirsebær! Det var meget velsmagende!
Opskriften på den givne link Jeg har lige tilføjet en anden kakao skeen 2 tsk.
120g kage til snack - 190 kcal.
En dag jeg hektisk dag - arbejder på computeren, foretage opkald, jeg har stadig tid til at lave mad.
Til frokost hurtigt boghvede afkog (150 g som et færdigt produkt) og opvarmet pastrami (170 g), tilsætning af tomat halvdelen (55 c).
Samlet frokost vendte 360 kcal.
Middag har jeg røræg med tomat - har længe ønsket en omelet og her i dag, jeg havde planlagt til middag.
Jeg får omkring 250 gram omelet - 315 kcal.
For omkring tre timer før jeg går i seng, jeg drak 150 gram yoghurt - 75 kcal.
Og dagen havde akkumuleret 1185 kcal, og hastigheden af vand drukket.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!