Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 40 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
Næsten hele dagen sol og glad, fordi jeg ønsker at have forår. Jeg vil gerne have til at købe en smuk kjole og at gå i det. Men på samme tid, jeg ønsker at tabe endnu mere indtil foråret.
Under alle omstændigheder vil jeg ikke haste overalt og hurtigt også. Vi vil være lækkert at tabe sig!
Du ved, hvad en lang tid jeg ikke havde til morgenmad? Kashi) er først for nylig, at det ville lave mad, men skiftet mening, jeg lokket mine foretrukne sandwich.
Men her i dag, så det er ønsket korn, jeg er ikke for doven og kogte det.
Min morgenmad - hirse grød med mælk (mælk spredning af 1 til 1 med vand), tilføje lidt salt og 2 tsk sukker. Jeg plejede at koge grød til to. I færdig form fik jeg 300g.
Morgenmad vendte rundt 350 kcal.
Men her er noget jeg savnede. Grød, ikke noget, som jeg elsker og længtes efter at spise noget salt. Derfor jeg spiste 30 gram ost - 100 kcal.
Grøn te og kapsel af omega - 3, som sædvanlig, færdige morgenmad.
Efter morgenmaden kan du begynde at arbejde. Med lidt arbejde på computeren, jeg gik på business, og kom tilbage og mellemmåltider en banan (80 gram) og kiwi (80 g). Overraskende både frugten vejede næsten 80 gram).
snack - 110 kcal.
Jeg ved, hvad der er til middag har jeg suppe, kogt i går. Og plus det var lidt fri fra arbejde. Og de 20-30 minutter jeg har dedikeret hvad er bagt bananer boller selv med kirsebær I min opskrift, og dit hjem - hytteost, ikke PPshny, cupcake. Men så lækker! Selvfølgelig har jeg ikke prøvet det i dag, men jeg ved, at det er super lækkert!
Hvis nogen - der vil være interesseret i opskriften på kagen - skrive, dele. Kan du lave mad til din familie ikke er ved at tabe vægt).
Blot 20 minutter af langsom æltning og to desserter forberedt! Alt andet vil gøre ovnen.
Så til frokost har jeg en skål suppe med linser, kartofler og frikadeller - 450 g og 100 g banan kage med kirsebær.
Til frokost, viste det sig 410 kcal.
En middag - salat med æg, kyllingebryst, stegt uden olie på elektrogrile, agurker og tomater, krydret med en skefuld creme fraiche. Af den måde, jeg stadig gøre mig selv creme fraiche og yoghurt selv. Jeg kan virkelig godt lide at bruge "magiske" champignon.
Alle gik til middag 300 kcal.
Dagen viste sig 1270 kcal. Og drukket vand sats.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!