Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 40 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
Som altid i weekenden i Zen stilhed.
Igen forkæle dig selv alle de søde sager til mandag igen for at begynde at tabe?
Jeg har også besluttet at forkæle dig selv.
Til morgenmad havde jeg sandwich på fuldkornsbrød (60 g) med en fisk (ca. 100 gram). Nu synes jeg at være i kosten af mere fisk, fordi dambruget ikke langt fra os og smarte butik med ham.
Morgenmad kom på 300 kcal.
Efter morgenmaden havde vi at gå på erhvervslivet, ved ankomsten hjem - underbid.
På snack har jeg grøn te med chokolade 75% (ca. 15 gram) og derefter pomelo (180 g).
Snack tændt 140 kcal.
Tja, når der er en forkogt suppe, som kan være varm og foder hele familien.
En skål suppe til middag (450 g) og en skive rugbrød (30 g).
vendt 450 kcal til frokost.
Alt godt, når karmen vokser sine greens. Jeg skar et par fjer og skåret i suppen. Skønhed! Det venter på dild og rocket salat med basilikum - Jeg spekulerer på, hvordan busket de vokser på en vindueskarm. Jeg deler et foto med dig.
Til middag I lubbe (180 g rå), stegt på en non-stick stegepande uden krydderiolier, og en blanding af grøntsager, stuvet godt uden olie med krydderier (150 gr).
Samlet middag vendte 380 kcal.
Den dag jeg kom i 1270 kcal. Jeg har allerede sagt, at jeg vil vende tilbage til et underskud er ikke mindre end 1300 kcal. Og så længe jeg får det, med varierende succes. Men hastigheden af vand at drikke, jeg har opnået i de seneste år uden problemer.
På mandag, checkvejning, lad os se, hvad vil min kost til mere end 1200 kcal. Fordi kroppen længe har modtaget mindre end 1200 kcal, det er ikke rigtigt! Hvem ville ikke sige, men min mening - 1200 kcal - den mindste mængde af kalorier, som allerede er under kroppen vil ikke dopoluchaet masse nødvendige stoffer.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!