Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 40 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
Jeg gå direkte til menuen.
Morgenmad - min favorit sandwich på fuldkornsbrød (60 g) og avocado (50 gram) og fisk pasta (60gr). Og alt dette under grøn te med jasmin.
morgenmad på 440 kcalNå nok. Det er muligt, og at arbejde.
På fredag, havde jeg ikke så meget arbejde på computeren, så det ikke tager fridage, rengjort lejligheden og kogte en hel gryde med ost suppe. Der er noget at spise til frokost i dag, og i løbet af weekenden. Især da alle min familie er meget glad for ost suppe.
Ost suppe opskrift på dette link.
Mens fremstilling - snacking æble (160 g) og kiwi (80 g).
Resultatet underbid på 115 kcal.
Middag, som du ved, ost suppe med rugbrød roll 2. Og jeg skære suppen grønne løg. Jeg er nødt til at høste grønne løg dyrket i vindueskarmen! Og jeg har allerede spirede arugula, basilikum og dild) Sandt der indtil høsten er stadig langt.
Plate suppe til frokost (450 c) og 2 brød - 400 kcal.
Efter frokost på forretning, og vi har fået en ganske sen middag for mig. Jeg plejede at have middag på 18 timer og 20 timer mere for at spise yoghurt eller blød ost. Men i dag har jeg en middag på 20 timer, så det er ganske nemt.
Middag - et protein med fiber. Kyllingebryst (200 gram, næsten), stegt i en nonstick stegepande uden olie med krydderier og grøntsager - tomat og agurk 70 gr. middag - 265 kcal.
I alt for dagen vendt 1220 kcal.
I dag er det ikke virkede nås fra 1300 kcal, mens du prøver meget hårdt. Alt - for en sen middag. Så ville drikke mere yoghurt og bedømme mig) blev taget i 1300 kcal.
Men det sker også ret ofte, at den planlagte menu krydses af omstændighederne.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!