Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 41 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
Weekenden er en pause i Zen, selv ikke i humør til at forberede den næste dag med en menu. Ingen feedback følte at indse, at alt, hvad jeg gør om nogen behov.
Efter i går, som fandt sted på vejen, erhvervslivet, og havde endda tid til at besøge slægtninge, jeg endelig tage en pause fra alt og alle. Derfor vi har brugt hele dagen derhjemme. Selv walking ikke gået, og vejret var ikke tilfreds med den hele dagen det sneede og derefter optøet.
Hverken vejret eller stemningen). Hvordan kan du ikke starte der?)
Til morgenmad havde jeg sandwich på fuldkornsbrød (70 g) med smør (5 g tværet ud som hun kunne))) og fisk (60 g).
Alt dette under vkusnuypirogek grøn te og kapsel af omega - 3 under måltid tid. Og jeg begynder igen fra mandag til drikke vitaminer.
Lige er sket til morgenmad 440 kcal.
Mange spørgsmål kommer omkring, hvilken slags brød køber jeg. Dybest set forsøger jeg at købe brød her i butikken VkusVill:
Sandheden er ikke altid muligt at købe det der og derefter få et kig -Det rug, og at der ikke var nogen mel.
Snack var æble (110 g) og grøn te 15 g chokolade 75%.
Snack tændt 130 kcal.
Til frokost Fig stuvet med løg og gulerødder (110 g), kyllingebryst (120 g) under syrnet fløde (5 g) og våd (15 c). Og en lille smule af frisk agurk (60 g).
Frokost tændt 400 kcal.
Kyllingebryst har gjort meget i dag, for hele familien og mig selv et par gange, så ikke særlig belastende, varmes kyllingebryst til middag (110 g) og nonstick steger gryde på en dråbe olivenolie blanding grøntsager (115 g).
Middag kom til 250 kcal.
2 timer før søvn, jeg spiste en dåse blød ost 4,5% (120 g) - 90 kcal.
I alt for dagen vendt 1310 kcal.
Bare en ferie af en slags. Dag sæl plus få op til 1300 kcal og BZHU højre. Ja, satsen for vand at drikke.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!