Goddag, tabe!
I dag vil jeg dele med dig en opskrift på kyllingebryster under en pels med svampe og ost.
Kyllingebryst - at tabe sig og tilstedeværelsen af en anden i vores kost næsten hver dag enten.
Jeg er imod at tvinge dig selv til at spise en kogt bryst, som er boret i en uge, så hænderne er sænket og har ingen som helst vægttab er ikke ønskeligt.
Vi er med dig tabe vægt uden fanatisme og lækker?!
K - 126, -21,03 D, F - 3.01, I - 0,61
Til denne opskrift har vi brug for:
2 mellemstore kyllingebryster (fileter), omkring 800 gram,
1 spiseskefuld Græsk yoghurt (uden tilsætningsstoffer) eller blød ost eller creme fraiche 10% (en, der eksisterer i køleskabet)
100 g svampe,
40 g fedtfattig ost,
2 fed hvidløg, salt, peber.
Fremstilling.
Kyllingefilet godt vasket og skåret på langs i to, at hver del får en flad stykker som håndfladen.
Spred fileterne i den form, hvori vi bage, salt, peber, hvidløg og revet smører yoghurt (eller sur / blød ostemasse).
Vi lagde oven på skiveskårne svampe skiver og drys med revet ost.
Jeg er i samme form som put kartofler til at bage det som en side parabol.
Høst i ovnen ved 200 grader i 25-30 minutter.
Fokus på din ovn.
Hurtigt, nemt og uden problemer! Ovn vil gøre alt for os).
Her er opnås sådan et lækkert måltid. Vi supplerer grøntsager, spise og vokse tynd!
Bon appetit!
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!