Hilsen til alle Dieters!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik49 kg.
Jeg vil begynde med det samme med menuen.
Morgenmaden bestod af to æg og æg sandwich på hele hvede brød (30 g) med fisk pate (40 g). Som altid under morgenmaden tager jeg vitaminer og omega-3. Jeg drikker en stor kop grøn te med jasmin (men ikke med det samme, nogle tage væk med dem til computeren, hvis du bare gå på arbejde)
Dagens morgenmad viste sig på mig 410 kcal.
Efter morgenmaden, en smule arbejde ved computeren og til te trukket 15 g chokolade 75% - 80 kcal. Nå, ikke så uden chokolade fungerer ikke.
Jeg forsøgte at gøre alt arbejdet i de tidlige morgentimer, og så begyndte jeg dagen for forberedelse til lørdagens picnic og gæster (jeg håber vejret vil ikke svigte!)
Det var nødvendigt at komme ud og gå til butikken og noget -at lave mad. Så fredag Jeg blev økonomisk eftermiddag.
Og dog, jeg ønsker at dele med dig glæden. Vi købte en ny køleskab, der passer os på enhver måde. Gamle, der fik os til reparation og indkøb af inventar på vores lejlighed - var lille, og meget simpelt for os. Nu er vi i det vil holde høst og frysning om vinteren.
Derfor vask tog en masse tid med mig, håndtering nyt køleskab og derefter resten af produkterne. Det ville være ønskeligt at give alt for at gøre det så behageligt som muligt.
Nu er jeg glad for jeg kan arrangere mine beholdere med mad, da jeg er komfortabel og ikke som passer i den lille køleskab.
Og i dag er det første gang, jeg har købt en vandmelon, som var blot gorgeous. Halvdelen vi tilbage på en skovtur, og halvdelen bare fløj væk.
Har du allerede prøvet vandmeloner i år? Jeg ved, at dem, der bor poyuzhnee, længe har været at spise dem.
Snack i dag havde jeg en vandmelon (500 g) - 125 kcal.
Til frokost havde jeg boghvede "håndværkere", som jeg gjorde i går.
280 g boghvede "håndværkere" til frokost og 40 g tomat - 335 kcal.
Jeg forblev et stykke Belevsky pastiller uden sukker (30), som jeg spiste med te i eftermiddag - 100 kcal.
Og til middag havde jeg fisk bøffer - 180 g friske grøntsager - tomat og agurk 150 gram '70 Samlet kom til middag 330 kcal.
I alt for dagen vendt 1380 kcal. Drak vand (den anbefalet niveau af vand - er 30 ml pr kilogram kropsvægt).
Jeg glem ikke om hudpleje, så hun hurtigt flyttet op.
Så længe jeg er i gangen 1300-1400 kcal. Ikke travlt med at tabe, jeg venter på at få min hud er lidt spændt.
Jeg tror, at i august flytter på 1200-1300, men det er stadig ikke sikker. Vi er nødt til at se, hvad der sker i denne måned dumpede kg, hvis mindst 2 kg blade om måneden, så bliv på 1300-1400. Hvis resultatet er ikke rigtig - jeg går tilbage til en mindre underskud.
For dem, der tabe sig med vægten af en stor (og ikke kun dem) vil være interesseret i en artikel - hudpleje til vægttab.
Og hvis dette er dit første skridt på vejen til vægttab kalorie underskud - som vil hjælpe dig tage de første skridt artikel om dette link.
Link til opskriften boghvede "håndværkere".
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!