Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 41 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
På fredag Jeg fik tidligt at lave mad morgenmad ostekager, fordi du var nødt til at bruge en pakke med hytteost, der ligger i køleskabet og venter i kulissen.
Og cheesecakes i lang tid, jeg ikke spiser, kan ikke engang huske sidste gang jeg havde dem i min kost. Så det hele kom sammen til morgenmad og jeg ostekager med creme fraiche. Nu forestille sig, hvordan du stønne ved slankning kapuste..syrniki ..da også med creme fraiche!
Indtil nogen stønnen, jeg nød en lækker og delikat ostekager (210 g) med 10% creme (15 gram).
Nå, sipping grøn te med jasmin, så glem ikke at drikke en kapsel af omega-3.
Lige er sket til morgenmad 420 kcal.
Køleskab Jeg bliver fattig, resulterede i frugt... vi købte på lørdag.
Nå, snack på en sandwich med rugbrød (30 g) og hjemmelavet kylling pølse (60 g) under grøn te - 170 kcal.
Og arbejde... rabotat..rabotat ...
Alle mine planer for middag brød mor og kogte suppe med fiskekonserves. Hvert par måneder jeg spiser supper og sådan. Og så kunne jeg ikke modstå. Min frokost overføres til middag.
Og til frokost - en skål suppe (450 g) og en skive brød (25 g).
Samlet frokost vendte 270 kcal.
Plus eftermiddagste stykke chokolade 75% (15 g) - 85 kcal.
Middag - Jeg har været klar i går (jeg elsker at lave mad i et par dage, hvilket frigør dig selv en masse tid). Sandt nok, jeg håbede, at boghvede med sauce, grøntsager og oksekød, jeg spiser til frokost.
Men her er en kaotisk dag for mig.
Til middag boghvede (130 g) og sauce med grøntsager og oksekød (150g) - 260 kcal.
Siden middag stramt nok, ingen yoghurt var sengetid. Jeg så en lille smule vand.
I alt for dagen for at få 1210 kcal.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!