Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 43 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
Det forekom onsdag.
Tidligere arbejdede hun uden for hjemmet, vi jublede os sådan at sige: "Onsdag kom - en uge er gået" Onsdag en dag, hvor vi kan sige, at halvvejs gennem arbejdsugen og allerede så tæt på weekenden. Selv nu jeg sommetider tælle dagene indtil weekenden, selv om det ofte jeg nødt til at arbejde i weekenden.
Og hvordan har du det? Cheer selv tætte helligdage?)
Og noget du ikke er aktiv, jeg blev meget, ikke deler deres succeser, ingen at fortælle, hvad står i processen med at tabe... Lad os vågne op !!!) Foråret er kommet, skal aktiviteten stige).
Og jeg gå til menuen for dagen.
Morgenmad for mig i dag - sandwich på fuldkornsbrød (60 g) med avocado (25 g) og fedtfattig ost (30 g), og en lille smule af leveren brød (50 g).
Grøn te med jasmin - en fantastisk tilføjelse til sandwich. Glem ikke at tage vitaminer og omega-3 kapsel.
Morgenmad viste sig på mig 390 kcal.
I dag gik vi regn og vejret var ikke meget gunstigt for gåture. Tja, at alle hans anliggender, kan jeg løse online (takket være internettet).
Som du ved i regnen kun tilbage, at arbejdet på computeren, og lejlighedsvis drømmer om varme solrige Springtime.
Jeg drømte, at i maj helligdage, vi ikke kun åbne grill sæson (som jeg venter på grillspyd af indeyki..i bagt rybku..mmm), men tage en tur og kongresser, såsom ENEA (interessant, der sluttede reparation og hvorvidt der allerede i den bedste af hans arbejde springvand? Han ved hvem?)
At dømme efter sidste forår, ved ENEA Dolno være godt, blomstre tulipaner og restaureret pavillon imponerer med sin mangfoldighed og skønhed.
Så i drømme, og tiden er gået)
Ønskede frugt snack pære (160 g), æble (110 g) og kiwi (80 g). I alt snack 160 kcal.
I dag har jeg kogt kyllingebryst på en lage. Jeg har ikke haft i suppen kost.
Til middag skål suppe (450 g) og rugbrød - 225 kcal.
Meget gerne om eftermiddagen for at genoplade hjernen og jeg spiste 15 gram chokolade 75% og drak grøn te - 80 kcal. Fra dette punkt, hele igen, og det kan justeres til arbejde i fred).
Middag min bestod af hepatiske ruller (110 g), boghvede (130 g som et færdigt produkt) og tomat (70 g). Samlet middag vendte 310 kcal.
Den dag min krop var 1165 kcal. Vand sats er næsten tømt.
I dag tog jeg nogle nat tid til motion derhjemme. Tilsyneladende skal du ofte blive mindet om det faktum, at jeg stadig gøre dem, at dømme efter de spørgsmål, jeg blev stillet).
Af den måde, vil jeg minde alle dem, der tabe sig på at tælle kalorier, hvad kalorier skal genberegnes!
Glem ikke om det) din vægt falder henholdsvis nedsætter mængden af kalorier, din krop har brug, og selvfølgelig underskuddet skal også genberegnes på de nye kalorier.
På dette link kan du se de opskriften lever ruller.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!