Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 43 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
I dag til morgenmad, jeg havde røræg fra to æg, en halv tomat (60 g), og to rug brød med fedtfattig ost (25 g). Grøn te er blevet en glimrende afslutning morgenmad. Også i morgen kan jeg ikke glemme vitaminer og omega-3 kapsel.
Morgenmad kom på 370 kcal.
Efter morgenmad, en smule arbejde ved computeren og gik på forretningsrejse. Vandretur kun til gavn for vores vægttab).
På vej tilbage gik jeg til købmanden og kunne ikke modstå, da jeg så på hylden squash kaviar... Jeg elsker hende) Fremragende Jeg forstår, at det ikke er meget korrekt og sund mad - squash kaviar køb, men på samme tid, noget forfærdeligt i sin sammensætning og er ikke KBZHU mig tilfreds. Og hvis du virkelig vil - så du kan, men i moderate mængder). Vi okoloPP og ikke bliver syge #PPgolovnogomozga.
Da jeg kommer hjem i tide kan du prøve at købe en snack.
Jeg snack fuldkornsbrød (25 g) med en squash kaviar (40 g) og kiwi (90 g). Og grøn te med mælk til at varme lidt op. Ja, selv sådan en molokochay hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen.
Snack tilbage på 160 kcal.
Til frokost jeg lage på kyllingebryst (450 g) med to rug brød med squash kaviar (40 g). Det er nødvendigt at "læsse af" og spise kaviar).
Frokost trukket 300 kcal.
Jeg kogte i dag re dem cheesecakes, som er villige til for nylig, men læg dem på en ske silikone mat og sat i midten af et kirsebær. Det viste sig langt mere attraktivt, selvom smagen også er viste sig ikke det samme som den tidligere tid, og mere ost at Lee og blødere konsistens.
Her er hvordan de samme ingredienser og proportioner få et andet udfald?) Du, også, det sker?)
Her er hvad jeg fik:
Jeg forsøgte en lille ting og besluttede at forlade parochku..no morgenmad ikke der) Min PPshnye ikke værdsat hjem kogte mig) Til morgenmad, er der intet tilbage).
En ting jeg er optaget på 100 kcal.
Til middag, jeg havde salat (120 g). Det er ligesom en blanding af mexicansk øjeblikket sat ud til middag, men min mors salat så vinkede duft, at hun besluttede at opgive sund fornuft og spise det til middag, selvom gemt lige en dråbe olie. Ved vinaigrette stegt kyllingebryst uden en slip-let stegning olie (200 g rå).
Samlet middag vendte 340 kcal.
Den dag min krop var 1270 kcal.
Vand sats er drukket. Stand til at gå så godt som i morgen (på business) og om aftenen med familien, sammen med salat shake)).
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!