Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 43 kg.
Hver dag jeg vejer fødevarer og tælle kalorier, og det er blevet en vane, og ikke belaster. En ugentlig resultater på vægten - happy.
Da jeg havde planer om at opretholde kalorazh 1300 og ikke til at gå ned nedenfor, vil jeg gøre en nærende morgenmad.
Jeg er ikke bange for, hvad vægten kunne stagnere indtil kroppen er at tænke over, hvad der sker med ham fodres. Jeg trøster mig selv med den tanke, at mine minus 43 kg for året og forskellen i, hvordan jeg så ud i maj 2018 og nu giver mig ret til at tænke på sundhed og ikke ødelægge det.
Til morgenmad havde jeg sandwich på fuldkornsbrød (80g) med clotted cream (10 g) og saltet kammerat (så meget som 100 g).
Grøn te og chokolade 75% (15 g).
Obligatoriske kapsel vitaminer og omega-3.
Morgenmad er tændt 480 kcal.
Apropos grøn te. Min favorit jasmin te jeg for nylig endte pludselig (dette altid sker pludseligt... dumaesh..nu mere sympatisk spiser nok og derefter op... og krukken er tom ..)) Og jeg er sikkert i vores ghetto fundet en te butik med et stort udvalg af te og besluttede at prøve noget nyt, hvordan nye, endnu hvad jeg har prøvet, og jeg smag Jeg kunne godt lide. Og jeg købte mig på prøve Sencha te med citron. Tidligere forsøgte jeg denne te i cafeer, jeg helt ønsket.
Selvfølgelig betyder med sin egen friskbrygget te ikke sammenligne med, hvad der tjener os i catering. Smagen er meget rigere, og det er forståeligt. Jeg er en konservativ i valget af grøn te, gik jeg til at smage til med jasmin grøn, bare grøn halm syntes brygget, og forskellige kosttilskud jeg kan ikke rigtig lide. Så jeg plukket mig en mere smag - med citrongræs. Nu vil jeg gøre en række i teselskab).
Jeg tror endda købe mælk oolong te - det var for god smag det!
Efter morgenmaden gik jeg på business og efterlod mig i alt halvanden timers walking tour.
En tilbagevenden - en snack med grøn te og en sandwich på fuldkorn hjemmelavet brød (40 g) med en squash kaviar (40 g) og en orange (140g).
Bare gik til snack 190 kcal.
Hurtigt kogt ost suppe - nok til et par dage familie (vores foretrukne suppe).
I ost middagstallerken suppe (ca. 450 g) med loaf rug - 390 kcal.
Efter frokost, arbejde ved computeren, sad uden pause, indtil det øjeblik, hvor det var nødvendigt at forberede middagen.
En middag stuvet kyllingebryst med svampe og grønne bønner (300 g) - 315 kcal.
Efter middagen var der en anden time og en halv gang, men ikke på business, og for sjov med familien. Nyd godt vejr, mens solen skinner!
I alt for dagen i kroppen var 1375 kcal.
Det er bare almindelig vand igen, du kan ikke drikke - drak omkring 2 liter, mens stående ved siden af en flaske og en påmindelse der... men da hans hoved fordybet i arbejdet... så glemme alt om flasken og vand) Og på alle så, tror jeg).
Jeg vil ikke blive betragtet som spildt kalorier, mens du går, jeg gør det kun i den indledende fase af kosten, men så stoppede optælling, fordi det straks ønskede at spise noget, fordi de udfoldes kalorier giver dette mulighed. Jo mere vi bruger, jo større underskud per se.
Link til brød opskrift.
Link til opskriften ost suppe.
Link til opskriften af kyllingebryst med svampe og grønne bønner.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!