Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 43 kg.
Så denne sidste weekend, som mislykkedes i min herlighed. Vi åbnede sæsonen grill, brugt en masse tid udendørs og resten af sjælen.
Så du ikke ønsker at fordybe sig i det daglige arbejde, men... der er sådan et ord skal være!
Af den måde om kontrolvejning. I denne uge gjorde jeg ikke bringe styrtdykke. Vægt kredser omkring tallet 88,5 kg, en plus / minus 200-300 g Jeg forventede den vending, begivenhederne og ikke forstyrret i princippet som intentionerne at øge kalorazh dag som rapporteret tidligere. Hertil kommer, at sidste hundrede procent chitmil givet væskeophobning, hvilket også påvirkede kontrolvejning.
Lad os se, hvad der vil bringe mig i denne uge.
Og nu til menuen.
Tidligt om morgenen til morgenmad Jeg har to kogte æg og en sandwich på fuldkornsbrød (30g) med kylling pastrami (40 g).
Til te, jeg tilføjet et stykke chokolade 75% (ca. 15 g).
Grøn te med citrongræs og godt humør kan gå videre til erhvervslivet. Jeg glem ikke at drikke på morgenmad kapsel vitaminer og omega-3.
Morgenmad bragt mig 410 kcal.
Nå, ikke så meget arbejde stablet op på mandag.
Jeg arbejdede op snack, som havde to kiwi (160 g). Snack tændt 80 kcal.
Efter snack tog husholdningen, der har akkumuleret efter weekenden. Ja, og det er tid til at vaske vinduerne, mens varmen og solen varmer!)
Lykkedes at hurtigt tilberede kylling bouillon - er hvad man skal spise til frokost et par dage.
Til middag plade med kylling bouillon vermishelkoy hård hvede - ca. 450 g, og fuldkornsbrød (30 g).
Frokost tændt 360 kcal.
Aften afkog af boghvede og jeg havde forladt kylling kage.
150 g boghvede og kylling kage (150 g) plus grøntsager - viste sig at middag 440 kcal.
I alt for dagen vendt 1290 kcal.
Hastigheden af vand i dag sav meget svært at udvise overskydende væske, der har samlet sig efter gårsdagens chitmila. Fra fiznagruzki - husligt arbejde - vask vinduespudsning (træt værre hver sport)
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!