Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 43 kg.
Fredag - den dag, hvor du har brug for at afslutte alle hans arbejde som arbejde og hjem, for at gøre plads til en familie weekend.
Derfor, fra 7:00 jeg allerede var på hans fødder, spise morgenmad og gå!
Til morgenmad havde jeg banan-havregryn boller til min opskrift (kogt aftenen før, et link til opskriften i slutningen af artiklen), men denne gang jeg sætter ham i æble og kanel, det var meget velsmagende!)
130 g kage sandwich med fuldkornsbrød (50 g), clotted cream (10 gram) og fisk pasta (30 g) til morgenmad bragt mig 400 kcal.
Grøn te, Vitaminka og en kapsel af omega - 3 færdige morgenmad.
Efter morgenmaden, arbejde og arbejde igen.
Under drift var underbid chokolade 75% (15 g) med grøn te og æble (125 g) - 135 kcal.
På sidste måltid fad ost suppe (380 g), fuldkornsbrød skive (50 g).
Frokost kom til 440 kcal.
Efter frokost sidste hånd gøremål og begyndte at lave mad.
Kogt middag af kylling kage.
130 g kage kylling middag med vegetabilsk salat: tomat (140 g), agurk (100 g) og nogle få dråber balsamic.
middag - 315 kcal.
I alt for dagen kom i 1290 kcal. Drukket vand normen. Aften gå lidt brændte kalorier samt øvelser i løbet af kogetiden (kombinere nyttigt med glæde ..)).
Og du behøver ikke gå glip af en chance for at gøre nogle tilgange squats? Eller være doven og sidde bedre, hvis muligt, når madlavning?
Ost suppe opskrift.
Opskrift på fuldkornsbrød.
Opskrift på banan-havregryn kage.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!