Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 43 kg.
En af disse dage du og jeg selv først og fremmest, lad os lover, at begynde mandag stadig kører langsomt.
Og Lisa skamme mig med sin kommentar, der fokuserer på "Monday". Jeg holder fortæller mig selv hele tiden, at der ikke bør være nogen "Jeg vil starte mandag."
Ja, vi skal starte enten mandag eller i begyndelsen af måneden, eller endda til en bestemt dato.
Du er nødt til at starte i dag, og nu, hvis du ønsker at opnå noget.
Dette gælder for alle. Og vægttab, og det samme løb, og de ønskede og planlagte initiativer. Alle vores Mandag - den evige forsinkelse, undskyldninger.
Så skam dig at vågne op på 6 Hurra, jeg fik klædt og løb.
Ja, jeg lod min første dag startede med jogging, skiftevis hurtigt gå, selv på det tidspunkt var det ikke lang tid - et eller andet sted i 45 minutter.
Men jeg var ikke til at overanstrenge og lemlæste sig selv med deres endnu ikke lav vægt. Og jeg håber, der vil gradvist øge den tid og tempo og giv dig selv i god form.
Ja - jeg var ikke let at starte, hårdt fysisk, men i starten - ikke stoppe!
Fra teksterne gå videre til menuen).
Morgenmad en time efter løbet.
Til morgenmad sandwich groft brød (60 g), squash kaviar (60 g) og fedtfattig ost (35 g) og en kogt æg.
Grøn te til morgenmad og altid Vitaminka og en kapsel af omega -3.
Morgenmad bragt mig 470 kcal.
Efter morgenmad - arbejde ved computeren. Ham som en snack.
Omsider snack stykke keksa- kage (60 g) med grøn te og kiwi (100 g) - 190 kcal.
Til frokost kogt kyllingebryst braiseret med svampe og grønne bønner med en skefuld creme fraiche 10%. Afkog af boghvede.
150 g kogt boghvede og omkring 200 gram kyllingebryst stuvet grøntsager bragt mig til frokost 330 kcal.
Middag bestod af min lækker salat (200 g) med brød rug.
En salat retseptik snak om senere, beklager.
middag - 240 kcal.
I alt for dagen vendt 1230 kcal.
Drunk vand standarder har ikke glemt mig og hudpleje.
Om aftenen, var det allerede en traditionel vandretur.
Dette link opskrift kyllingebryst med grønne bønner stuvet.
Ifølge dette link, kan du læse om hudpleje.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!