Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 43 kg.
Lørdag lovede at ramme sin mætning. Vi har så meget at gøre og få en masse steder. Og alt dette har vi planlagt for i dag.
Fremadrettet at sige, at alt, hvad vi havde planlagt.
Var selv overrasket over, at de statslige myndigheder er ingen køer og vi sikkert ankom, de gjorde deres sag og gik videre.
Det er bare for at fange alt, alle havde til at forcere i dag kl 07:00, hurtigt opfriske, spise morgenmad og ramte vejen.
Nå, til morgenmad har jeg i dag de banan-havregryn boller med æble og kanel (130 g), en sandwich med hjemmelavet hele hvede brød (50 g) med clotted cream (10 g) og saltet kammerat (40 g).
Grøn te med citron jeg ikke kan lide det mere, men at ændre hans foretrukne grøn te med jasmin, vil jeg stadig sjældne). Ved morgenmaden Jeg glem ikke om vitaminer og omega-3 kapsel.
Morgenmad kom på 430 kcal.
Vi vendte hjem nok til frokost, men middag var ikke klar (jeg er sådan en dårlig værtinde ...). Derfor underbid jeg sandwich på hele hvede brød (25 g) med saltet kammerat (40 g) under grøn te. Og æble.
Snack tilbage på 190 kcal.
Snack, begyndte at forberede middag for alle.
Jeg havde pasta til middag hård hvede (100 g færdiglavet samt hvordan at lave mad overhovedet), fileter kalkunbryst, stegt i krydderier til nonstick pan uden olie (150 g) og grøntsager: tomat (50 g), og agurk (60 g).
Samlet frokost vendte 355 kcal.
Et eller andet sted i en time efter middag, drak grøn te prikusku med svesker (20 g) - 50 kcal.
En middag slukkede Mexicansk blanding (150 g) og opvarmet kylling kage (110 g). Til middag, viste det sig 305 kcal.
Sats for vand drukket, fodgænger gåtur var omkring 2 timer. Hjem øvelse i dag er ikke lavet, kun linjen var periodisk.
Opskrift på fuldkornsbrød.
Opskrift på banan-havregryn kage.
I alt for dagen kom i 1330 kcal.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!