Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 44 kg.
Nå, her kommer jeg mandag, jeg ikke forventer. Og ikke fordi jeg ikke ønsker at kaste igen i arbejdet, og andre spørgsmål. Og fordi - jeg mener mandag for dag X - dagen for check vejning.
Jeg vil ikke plage dig, bare for at vise, at i figuren har været på vægten i morgen:
87,8 kg. Endelig ophørte skala dansenumre omkring 88,5, og endda flyttet lidt vægt ned. Omend ikke meget væk, men det faktum - allerede glad.
I dag har jeg lavet en måling af taljen. Og ved du hvad der sker? At der i de to uger, når min vægt var på plads, det tog 2 cm i taljen. Jeg vidste bare ikke måle i dag, men faktum er. Minus 2 cm i taljen, indtil vægten er ikke starter. Jeg ved ikke, hvad fysiologiske processer ikke giver tal på skalaen forandring, glad i det mindste, at numrene på målebåndet er reduceret.
Ved du, hvor meget taljen tog mig et år? 27 cm!
I dag har jeg en "hviledag" af sporten. Den kører belastning, besluttede jeg at give mig selv en dag. Selv i går var en cykeltur i stedet for at løbe, men mine muskler er stadig træt og havde brug for hvile.
Især mange tilfælde i dag efter weekenden. Ud over det arbejde, du behøver at gøre det alle de huslige pligter.
Jeg går videre til menuen.
Breakfast I bestod af sandwich på fuldkornsbrød (65 g) med fisk pasta (25 g) og squash kaviar (60 g).
Hvis der er noget, jeg har ikke træt af sandwich og næppe nadedyat)
Under frokost tid, jeg tager vitaminer og omega-3 kapsel. Og hvor som helst uden grøn te til morgenmad.
Morgenmad bragt mig 350 kcal.
Den første halvdel af dagen, besluttede jeg at dedikere et hjem virksomhed. I weekenden prøver jeg at frigive fra rengøring og andre huslige pligter, da arbejdet på computeren derhjemme give mig denne mulighed, og jeg kan planlægge deres hverdag.
Snack Jeg har i dag var udtænkt frugt: æble (110 g) og orange (ca. 100 g). Men virkelig ønskede e te stykke ost (25 g).
I alt snack skete 160 kcal.
Da han oparbejdet en masse sager, spare kogt suppe i et par dage.
Plade suppe til middag (ca. 450 g) - 400 kcal.
Denne gang viste sig ganske højt kalorieindhold ost suppe.
Ved te tog et stykke chokolade 75% - 80 kcal.
Alle huslige pligter jeg færdig sidst på eftermiddagen, naturligvis med en pause til frokost, og arbejder øjeblikke.
I den simpleste middag tilberedt salat 2 æg og agurk (120 g), fyldt med 20 g 10% fløde.
Det viste sig til middag 225 kcal.
I alt for den dag, jeg fik 1215 kcal.
Drukket vand normen.
Og i morgen formiddag en tur, du har brug for at tvinge mig selv til at stå tidligt op. Ingen ønsker at deltage?))
På linket for at læse om hudpleje, at det ikke synke når at tabe sig.
Link til opskriften ost suppe.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!