Og hvorfor ikke gjorde lærte jeg, at du kan have en velsmagende, hjertelig og tabe. Allerede minus 55 kg. Jeg deler min menu for dagen.

Hilsner! Her er vi glade for at alle, der ønsker at tabe sig.

Ja - lækker og tilfredsstillende vægttab!

Alle godhed og forståelse.

Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.

I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.

Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik55kg.

Og i dag har vi allerede havde natten minus 9.

Men se, hvordan smuk solopgang! For nylig, ikke ofte kan ses som det, et par uger var der en tåge.

Nu er vi nødt til at vente, indtil sneen og alt - vinter!

I dag har jeg til morgenmad sandwich på fuldkorn(Komplekse / langsomme kulhydrater!) brød (60 g), kylling roll med urter og hvidløg (110 g). Sandwich spises med grøn te. Morgenmad er tændt 300 kcal.

En rulle - det er min gårsdagens eksperiment. Jeg har tænkt, vi er vant til ofte købt lignende ruller (især lækker var de hviderussiske produktionsafdelinger). Og hvorfor ikke prøve at lave mad mest? Og det er, hvad jeg gjorde. Jeg deler en opskrift - det er en stor selv-startere på bordet i stedet for blot pølser og sandwich.

instagram viewer

Morgenmad viste sig ikke meget nærende (jeg foretrækker til morgenmad er omkring 400 kcal), hvilket betyder, at der vil være gratis kalorier i løbet af dagen på nogle snacks.

På underbid - amaranth brød med flødeost (20 g) og cherrytomater (60 g) under grøn te (især ønskeligt i dag varme).

Og 200 gram mandariner - spiste i løbet af dagen.

Resultatet underbid på 170 kcal.

I dag løb til butikken - åh hvor det allerede koldt - vænne sig til frost.

For dem, der ligesom mig elsker grøn te med jasmin fra Ahmad (og blandt jer der takiya jeg husker) - andel af magneten it - 99 rubler! Mens skaffe god pris. Oplysninger om 20/11/2019.

I dag til frokost spiser jeg op den sidste del af ost og græskar suppe (380 g), der tilføjede 5 gram rugklid, drys med krydderurter og røget paprika.

Frokost viste sig på mig 135 kcal.

Men jeg var i køleskabet venter på min lavt kalorieindhold sød! I dag har jeg kogte det med skiver af mango.

Af den måde, har vi en mango i magneten er meget billigere end i samme VkusVill (selvfølgelig i BB er gorgeous). Efter liggende i flere dage ved stuetemperatur, er mango blevet mere blød og saftig (eller det forekom mig, at saftige). Jeg har aldrig købt en mango i kædebutikker, og faktisk frisk mango sjældent købt.

Hvem ved, hvis du køber et par stykker af mango, er det ikke blødt, det vil modnes derhjemme?)

-PP dessert tiramisu på en snack og en halv time om eftermiddagen gik til 200 kcal.

Til middag havde jeg bulgur (120 g), og broccoli med kylling (150 g). Portion bryst med broccoli venter på mig da i forgårs.

Men nu har jeg vendt en lille hændelse med telefonen. Det lader til, at jeg lavede et billede middag. Men så begyndte hun at skrive artikler til dig, og udseende, er der ingen foto. Jeg ved ikke, hvordan det skete. Men faktum er - det foto jeg har ikke middag. Jeg håber, du ikke har haft en kamp for det?)

Her til denne broccoli med bryst jeg lige har tilføjet kogt bulgur:

Middag kom til 210 kcal.

I yderligere 20 gram jordnødder spist i løbet af dagen - 110 kcal.

Og endelig kom dagen i 1125 kcal.

Tro mod deres bagt pandekager på en hele hvedemel og derefter bage dem i ruller med flødeost og lidt pandekage smagt til at vurdere resultatet af deres arbejde. Bare jeg tror op til 1200 kcal og holdt på denne prøve.

Det er rigtigt, at forberede kalorielette retter (men ikke mindre lækker), ikke falder ned, ikke sulten, jeg kan endda sige, at hele dagen ved at spise noget - kan du tabe sig. Og det vigtigste er ikke torturerer dig selv stiv kost.