Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og maj 2018 flyttede jeg til omkring en ordentlig kost og en kalorie underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 44 kg.
Det ser i maj helligdage person forlod hovedet hvile, og nogen gik til hytterne og ikke helt til at slappe af.
Så jeg besluttede mig selv lidt hvile, og jeg vil forsøge at kort beskrive hans dag og menu. Så du ikke gider, og meget lidt at distrahere og slappe af.
Maj 1 I gik på naturen, kom pårørende var grill og masser af grøntsager. Træt fra mere end fysisk uddannelse). Kalorier anses ikke for en pause fra denne aktivitet, men okoloPP overholdelse - kalkun og grøntsager.
Men på søndag besluttede jeg at lidt reducere kalorieindholdet af dagen.
En morgenmad sandwich jeg havde på rugbrød (60 g) med smør (10 g) og fedtfattig ost (40 g) under grøn te.
Vitaminer og omega-3 kapsel nødvendigvis acceptere ved morgenmaden.
Morgenmad kom på 340 kcal.
Jeg forsøgte efter frokost blomme slik, som vi blev behandlet af slægtninge. KBZHU kender hende ikke, så skriv det ned på det 100 kcal. Jeg tror, at for så mange kalorier jeg spiste det, men så må det være.
Jeg også bukket under for generelle hysteri om D-vitamin og også besluttet at drikke kurset, jo mere jeg netop bragt en krukke som en gave, så at sige, for at lære om mit ønske.
Snack min bestod af tørrede frugter: abrikoser og blommer (i alt 25 g) under grøn te.
snack på 60 kcal.
Til frokost delte i går grill, som forblev (selv de forbrugere i vores familie).
Og koge lidt pasta hård hvede.
Frokost vendte jeg kalkun (ca. 100 g), hård hvede pasta (ca. 100 g som et færdigt produkt) og grøntsager.
Samlet frokost vendte 300 kcal.
En te eftermiddag stærkt ønsket chokolade (15 g) - 80 kcal.
Til middag salat to kogt æg og agurk med grønne løg, 30 g krydret blød ost.
Den resterende hytteost spist et eller andet sted i 3 timer før sengetid.
Alt viste sig at middag 270 kcal.
Den dag vandt jeg i 1150 kcal.
Drak vand normen i dag hårdt siden i går i naturen, som I ved, har undladt at gøre det.
Og hvordan var din May Day? Hvil eller haven haven vanedannende?
Jeg har drømt om deres eget land, ville jeg være glad for at et lille område grave for sjov. Men ak ...
Link til opskriften marinade til ordentlige kebab.
Link til artikel om hvordan man kan hjælpe huden til at hamle op med vægttab.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!