Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og maj 2018 flyttede jeg til omkring en ordentlig kost og en kalorie underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 44 kg.
Langsomt begynder du at bevæge sig væk fra ferien?
Vacationers vender hjem til Moskva sådanne rør, er det bedre ikke at vise sin næse og søge underholdning bypass Moskva.
Hvad vi har i dag gjort.
Tja, jeg fik tidligt og forberedt alt på morgenmad røræg med ost i en pita.
Denne vkusnuypirogek erobret alt, vil jeg give et link til opskriften i slutningen af artiklen for dem, der ikke har prøvet).
Breakfasted portion røræg i pitabrød på 410 kcal. Alle skyllet ned med grøn te.
Til morgenmad, så glem ikke at drikke vitaminer.
Og efter morgenmaden gik vi til at udforske området, fast besluttet på at ride cykler gennem skoven til relikt sø Biserova. Jeg har allerede talt om det. På det tidspunkt får vi ud til sin bil og gik bare der. Og nu besluttede vi at tage en cykeltur.
Clocket op mere end 15 kilometer på cyklen, lidt brændte kalorier.
Vender hjem underbid med tørret grøn te (50 g). Og nødder (25 g) på næsten slæbt hele dagen.
Snack tændt 270 kcal, I betragtning af nødder hele dagen.
Til frokost tid til at tilberede en familie favorit ost suppe.
Plade ost suppe til middag (ca. 450 g), og fuldkornsbrød (25 g) - 400 kcal.
Til middag salat: tomat (130 g), agurk (100 g), fyldt med 20 g 10% fløde og ørred ca. 130 g bages på spil.
Nå, når efter at have forladt en grill er snacks, der kan spises, bare kaos og ikke spilde tid på madlavning.
Middag tændt 240 kcal.
I alt for dagen for at få min 1320 kcal.
Drukket vand normen. Jeg drikker vand i 15-20 minutter før måltider-ved 200 ml og prøve hver time drikke et glas vand, men ikke altid lykkes). Vand pr dag - 30 ml pr kilogram legemsvægt.
Jeg vil gerne minde dig om proceduren for hudpleje. Glem ikke om dem?
Vi ønsker ikke at få at tabe som følge af sagging hud?
Opskrift stegt æg med ost i en pita.
Ost suppe opskrift.
Link til artikel om hudpleje til vægttab.
Og hvad gør du har brugt ferie i May? Kun hvile tilstand eller tændt udendørs aktiviteter - der er i land huse, der er tættere på sporten, fysisk uddannelse?
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!