Hilsen til alle Dieters der kiggede ind i min blog.
Her er området på forståelse og godhed, være tolerante over for hver drugu😉.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik55kg.
Jeg gik glip af fredag indvejningen og selv på lørdag glemte det.
Det viste mig på søndag vejning.
Langsomt, men sikkert, vægten går. Jeg var selv glad for, at langsomt, fordi jeg kan se, hvordan huden strammes - Jeg ønsker at sikre, at ingen spor er tilbage på den strakte hud. Jeg har aldrig haft de forfærdelige konsekvenser af at tabe sig, fordi vægten gik glat og ikke så hurtigt, og huden på lidt tid at indhente.
Hvad kan jeg sige, fortsætter i samme tempo at tabe sig på. Mens jeg ikke opnå et resultat, der ville have gjort mig 100%.
Jeg vender mig til menuen for dagen.
Til morgenmad sandwich på hele hjemmet brød (80 g), smør (7 g) og laks saltet (60 g). Grøn te kapsel og omega-3.
Jeg har morgenmad på 430 kcal.
Af den måde, det brød jeg bager selv og dens forberedelse tager ikke meget tid. Min sidste post af dej til brød og sende det i ovnen - det er kun 5 minutter. Men så, næsten en uge, jeg tror ikke på brød, bare tage ud af køleskabet og skære en skive. Opskrift napominalochke finde i sidste ende.
Søndag, på den og søndag til hvile, jo mere jeg besluttede at arrangere en uge-lang ferie.
Og i dag, efter morgenmaden, vi hvilede lidt, så en film og gik en tur, for at indånde luften. Vejret har ikke helt, var det tid til at gå. Især den første weekend et par uger, når vi ikke behøver at gå nogen steder, og vi bare slapper af derhjemme.
Selv i dag er vi endelig inspiceret serie stedfar, der for nylig vist på Channel One. Nogen ledte? Hvordan er dine følelser på filmen? Vi kunne godt lide det, selvom filmen er stedet for mig var for tung, og nogle gange naiv, men i de sidste serie jeg endda fælde et par tårer.
Efter hjemkomsten fra en gåtur, gik jeg til at lave mad på samme tid til at spise.
På underbid og grøn te 70 g kylling skinke med peberfrugt - 90 kcal.
Ham køb, men med en meget god personale. Jeg havde ofte købt produkter online helsekost butikker i Moskva. Men nu har jeg mulighed for vydvetsya mindre.
I løbet af dagen, jeg spiste 20 gram tørrede tranebær med te og 10 g jordnødder. I alt 115 kcal.
Til frokost i dag har vi den kartoffel gryderet med hakket kylling. Mand elsker det, men det havde lidt af omarbejde i okoloPP at blive lavere kalorieindhold og kunne spise alt, herunder mig.
300 g kartoffel gryderet med hakket kylling og et par cherrytomater til frokost- 360 kcal.
Lang tid siden jeg gjorde mig ost gryderet - jeg troede, og besluttede at have middag ost gratin med mango. Nogen mener det er spild, og jeg ville spise disse 100 g og ikke havde bemærket i min udtalelse. Men hele gryderet gennemblødt mango og det var meget velsmagende.
Casserole I fremstilles på følgende måde: 150 g af en 5% ostemasse med pisket æg 1, sahzama 3 breve tilsat og 100 g mango fordelt gennem gryderetter). Bages ved 180 grader 30 minutter. Og note - ingen mel!
Det viste sig til middag 350 kcal.
I sidste ende, den dag vendte 1345 kcal.
I løbet af dagen, drikkevand: glas på tom mave, før hvert måltid et glas og derefter som ønsket.
Af fysisk aktivitet i min walking, plus hjem øvelser med et fitnesscenter band, squats, gynger, maveøvelser, planke.
Napominalochka.
I dag vil jeg minde videoretsept kyllingebryst med kvæde, kvæde sæson er i fuld gang.
Opskrift nyttig hel-hvede brød, vil du finde her.
Delicate chokoladekage i skikkelse af en brownie - her.
blæksprutte ud? Det har længe været glemt, men meget lækker fyldte blæksprutter retseptik her .
Opskrift lækker bulgur med grøntsager, du vil finde - her.
Opskrift kylling pastrami på højre buterbrody- her - saftigt og mørt.
✅Vazhno! For dem, der er i begyndelsen af vægttab på kalorie underskud - højdepunkter for begyndere har jeg samlet her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!