Hvem for første gang på min kanal?
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og maj 2018 flyttede jeg til omkring en ordentlig kost og en kalorie underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 44 kg.
Jeg fortsætter med at holde sig til den planlagte plan - mit mål er at veje mindst 70 kg. (Tidligere mente man at stoppe ved 80, men der er ingen)
1300 kalorier om dagen og motion jeg håber vil føre til min målrettet.
Nå, til morgenmad jeg har i dag æg fra to æg og rug toast med fisk pasta (20 g).
Om morgenen juble Jasmin grøn te, som jeg tilføjede mørk chokolade 75% (15 g).
Og glem ikke at drikke under Morgenmad vitaminer.
min morgenmad tændt 405 kcal.
I dag gjorde jeg tjene en computer og glemte snack. når har komme rundt, tog blot klid rug (25 g), og dertil er obligatorisk flaske vand. Arbejdet på den lurvede lille klid - en sød aftale er, og hvor nyttig! Og hvad jeg plejede at ikke ligesom klid, ikke forstår.
klid snack rug (25 g) - 55 kcal.
Jeg har ikke tænkt igennem på forhånd menu for i dag, og derfor ikke så hun ikke kunne tænke på hvad de skal lave mad til middag. Men kyllingebryster fik frigives.
Nu det kommer op hele vejen, at jeg besluttede at minde om de gryder og kog i dem -At.
Frokost - kyllingebryst med kartofler og squash i en gryde (350 g færdigt produkt) - i alt 270 kcal.
Plus en salat grøntsager: tomater (60 g), agurk (10 g), krydret med en dråbe olivenolie.
I alt for middag viste sig på mig 330 kcal.
Plus, grøn te et par tørrede abrikoser stuff efter frokost - 45 kcal.
Hele dagen i dag, næsten jeg tilbragte ved computeren, og kun formået at tage en tur om eftermiddagen for at shoppe.
A middag I patties fra kyllingebryst med ost og salat: agurk (160 g) og radise (100 g), fyldt med 25 g 10% fløde.
Middag kom til 265 kcal.
Og alt viste sig for dagen 1100 kcal.
Efter middagen - gåtur, sår omkring 10.000 skridt.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!