Hvem for første gang på min kanal?
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og maj 2018 flyttede jeg til omkring en ordentlig kost og en kalorie underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 44 kg.
Nå, ifølge traditionen, mandag checkvejning.
Jeg vidste, at den glade nyhed for mig er balancen ikke informeret. Vægt mig danse rundt 87,5 - 88 kg mere end to uger.
Og i dag blev jeg vist mine skalaer 88 kg.
Efter min mening er der flere forklaringer:
- trist: så kroppen har reageret på stigningen i energi indtag fra 1100-1200 til 1300 og endnu ikke var flyttet tilbage til vægttab regime. Kalorazh Jeg øges for at bevare sundhed, og jeg beder dig ikke råde mig til at reducere det, stadig ikke vil).
- optimistisk: En stigning i fysisk anstrengelse har ført til muskelvækst, men som vi alle ved muskel er tungere end fedt.
Til fordel for den optimistiske forklaring - fra tidlig talje maj faldt med 1-1,5 cm (mindst 1 cm for sikker). At dømme efter det tøj, jeg prøvede på en sommer sundress (sommer for 15 år siden, holdt meget, fordi det var godt, og det var en skam at skille sig af med det). Så i slutningen af marts jeg næsten konvergeret lyn idag - sidder meget løst! Jeg vil være den sommer de smukkeste i det, vente på foto).
Under alle omstændigheder kan vi kun holde sig omkring PP 1300 kcal og forstørres fiznagruzki. Så vent ud denne periode.
Enhver, der nogensinde har tabt sig i mit liv, ved, at det sker, og kan stå vægten.
Jeg går videre til menuen.
Til morgenmad havde jeg sandwich på fuldkornsbrød (60 g) med smør (5 g), fedtfattig ost (35 gram) og fisk pasta (35 g).
Min favorit er den grønne te til sandwich. Og vitaminer til at tage under morgenmaden jeg ikke glemme.
Morgenmad er tændt 375 kcal.
Efter weekenden, og jo mere sådan længe, jeg havde en masse lejlighed rengøring og huslige pligter, så alt arbejdet ved computeren, jeg har lidt i anden halvdel af dagen.
Snack på eftermiddagen havde jeg en grøn te med tørrede frugter (40 g) og derefter spiste en kiwi frugt (160 g), typen af vitaminer.
snack på 160 kcal.
Min middag bestod af resterne ost suppe (300 g) og grøntsager salat: agurk 100g, 35g radiser, creme fraiche 10% - 20 g
Frokost trukket 355 kcal.
Efter frokost var jeg arbejder ved computeren og tog sig bare 20 g klid rug - 40 kcal.
Før, jeg kunne ikke rigtig lide klid, men tiden er ved at ændre smag og holdninger til sundhed også.
På arbejdet knækkede han sit klid, nødvendigvis drikkevand! Jeg selv lide at bære en lille klid på arbejde. Og min ikke forstå, hvordan jeg kan få det ..)
Til middag, har jeg i dag boghvede kogt (130 g) blanding med dampet zucchini (130 g) og kyllingebryst, bagt i ovnen (80 g).
Til middag, viste det sig 280 kcal.
Alt i alt havde dagen akkumuleret 1210 kcal. Drænet vand (den hastighed på 30 ml per kg kropsvægt).
I dag, fra idræt jeg hvilede (selvom rengøring kan henføres til et mindre gebyr).
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!