Goddag, tabe!
Hvem for første gang på min kanal? Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 44 kg.
Min morgenmad var i hendes mands forældre, fordi vi opholdt sig natten over, efter fejringen af 9. maj.
Til morgenmad havde jeg sandwich på handelen med brød (60 g) med kylling pastrami (50 g) og ost (35 g). Grams tælles omtrent på øjet. For nylig, jeg er i stand til at bestemme mere præcist vægten af mad på øjet, tilsyneladende påvirker år overbelastning og sikkert ved at lære, hvor meget det kan veje.
Grøn te til sandwich, det sjældent ændres.
Morgenmad er tændt 330 kcal.
Lidt andet at kommunikere og afslappende, gik vi hjem, på vejen stoppede vi for dagligvarer.
Og jeg kunne ikke modstå duften af jordbær på markedet.
I snack - jordbær (ca. 350 g) - 150 kcal.
Til frokost kyllingebryst, bagt i en ovn (ca. 90 g), boghvede (100 g som et færdigt produkt) og zucchini, stuvet med gulerødder og løg (150 g).
Frokost tændt 280 kcal.
Et sted i en time efter middag, jeg drak grøn te i prikusku med tørrede abrikoser og svesker (50 g). Tilføj nødder: hasselnødder og cashewnødder (20 g), som blev anvendt i løbet af dagen. Alt dette blev trukket på 270 kcal.
Til middag var salat tomat og agurk, 10% creme fraiche (ca. 20 g) og 100 g kylling pastrami.
Middag kom til 200 kcal.
I alt for dagen for at få 1230 kcal.
Drukket vand normen.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!