Hvem for første gang på min kanal?
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg, udveksle opskrifter og erfaringer.
På nuværende tidspunkt har jeg været i stand til at slippe af 45 kg.
Fra tidlig morgen jeg ventede en anden kontrolvejning:
5 dageDet tog opnås yderligere 400 g. Jeg Jeg vejede 5 dage siden, fordi jeg var lige noget henledes på vægten og fundet, at selv efter en temmelig lang 87,2kg swing vægt fra 87,5 til 88 kg.
Men langsomt, men vægten er gået ned igen, og det kan ikke undgå at behage mig. Selv om denne taljemålet faldt med 1 cm behager endnu mere. mine parametre faldt selv når vægten af stå stille.
Jeg går videre til menuen.
Til morgenmad sandwich på fuldkorn rugbrød hjem kaviar karper (20 g) og rå (35 g).
Grøn te med jasmin og vitaminer til morgenmad - uden at svigte.
Selv efter morgenmaden, jeg spiste et par cashewnødder (ca. 15 gram).
Lige er sket til morgenmad 480 kcal.
Jeg begyndte at bemærke, at bare ikke ønsker til en gang-favorit sort te med sukker. Men før så jeg kunne ikke lide grøn te. Alligevel vanens magt - virker! Det bør selv stål og efter et -Det allerede vænne sig til en ny livsstil og til visse produkter.
Som altid, mandag I daglig husholdningen i morgen og arbejde ved computeren (hvis nogen) i den anden.
I pausen, jeg snack mellem husholdningen.
Ved snack var kiwi (120 g) og grøn te med tørrede frugter (50 g).
Tørret fordelt ud over hele dagen med grøn te, samt 20 gram rugklid.
Snack tændt 240 kcal.
Til frokost kogte jeg byg med grøntsager og kyllingebryst.
Portion byg (400 g) - 330 kcal. Det var meget velsmagende og tilfredsstillende.
Jeg tror ikke, at når jeg vil være glad for at have byg.
Middag bestod af min salat: agurk (150 g) og radise (60 g) opkrævet 20 g 10% creme. Plus 80 gram kyllingebryst stegt i en nonstick stegepande.
Middag kom til 200 kcal.
I alt for den dag, jeg fik 1250 kcal.
Vand sats (30 ml pr kg kropsvægt) er drukket.
Hudpleje procedure gjort,.
Dette link fuldkornsbrød opskrift.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!